dimecres, 31 d’agost del 2011

En reserva

Així he arribat aquest matí després de fer 85 km en solitari. Com que, tot i trobar-me bastant cansat muscularment les sensacions no eren dolentes del tot, he decidit anar a a fer el port de l'Ordal. Durant tota l'estona, tant pujant com rodant en terreny quebrat, el ritme ha estat bastant bo (promig a la porta de casa de 32.30 Km/h amb 1000 m de desnivell). El que sí que he notat es que conforme anàven passant els quilòmetres les piles se m'anàven esgotant. Era com si el dipòsit de benzina s'anes buidant poc a poc fins que el llum groc que indica que cal parar a repostar s'encengués de manera permanent. Finalment he arribat a casa bastant justet de forces però amb el bon regust d'haver fet un bon entrenament.

dimarts, 30 d’agost del 2011

Bona grupeta

Aquest matí tothom ha superat la dura prova del despetador. De nou a les 07:30 hores ja estava pedalant a la carretera en busca del JM Borras i del David Sánchez per compartir unes hores a l'asfalt. Una vegada ens hem ajuntat els tres hem decidit anar a fer una pujada a l'Aeri. Tant li ha agradat aquest port al David que hem acabat fent una ascenció bastant ràpida, sobretot a la segona part del port. Ens ha fet pujar bastant de pulsacions, cosa que, donada la falta de competició, agraeixo molt. A partir d'aquell punt mitja volta ja que els tres, per diverses raons, haviem de "fitxar" a casa sobre les 10:00. Al final ja mi m'han sortit 83 km en 2:35 hores amb un desnivell de 1019 metres. Demà una nova lluita amb el despertador.

dilluns, 29 d’agost del 2011

De tornada

Després d'uns dies de relax, platja i piscina avui he tornat a agafar la bici. Com ja és malauradament habitual en aquests darrers temps, he hagut de posar el despertador a les 7 i, d'aquesta manera, matinar per poder sortir en bici. La part positiva és que el JM Borrás s'ha animat i hem pogut compartir de nou uns bons quilòmetres plegats. Al principi les sensacions han estat bastant dolentes, fins i tot tenia força dolor al genoll esquerra. Mica en mica, conforme anàven passant els quilòmetres, el dolor ha anat desapareixent i les sensacions millorant. Suposo que no és gens estrany tenint en compte que han estat nou dies seguits sense fer res i abusant de les "caminates" i el joc a l'aigua. Al final m'he plantat a casa amb 82 Km en 2:40 hores. Demà més despertador i més quilòmetres.

Aquí amb la Ivet disfrutant de l'aigua i el bon temps.


Una curiositat d'aquestes vacances: qui diu que el carboni és l'últim crit en material ciclista??? Aquesta funcionava i tot. Ho prometo que sí que ho vaig comprovar per mi mateix.


diumenge, 21 d’agost del 2011

El despertador m'ha guanyat

El que no ha superat la prova del despetador aquest mati he estat jo. Ahir dissabte vaig descansar. Els cinc dies seguits i els madrugons m'havien matxacat bastant. Aquest matí, de nou, la intenció era sortir a "l'hora dels papis", es a dir, bastant d'hora. Tant clar ho tenia que havia posat el despertador i tot. Una mica abans de sonar m'he despertat i he vist que encara em quedava un quart d'hora de gloria i descans. M'ho he replantejat tot en segons i he decidit apagar el maleït despertador. Al cap i a la fi ara estaré una setmana fora de vacances i no tocaré bici. Així que tanco aquesta setmana amb els cinc dies fets amb aproximadament 400 km acumulats. Ara toca platja i descans.

divendres, 19 d’agost del 2011

Una bona setmana

Avui he fet 92 km aquesta vegada en companyia del David Sánchez. El JM Borrás tampoc ha superat avui la dura prova del despertador (jejeje). Com canvia de sortir a entrenar sol a anar en companyia!!! I si aquesta companyia és bona, com el cas d'aquesta setmana, els quilòmetres cundeixen i es fan de bon gust. Desde dilluns he pogut agafar la bici cada dia. Això sí, a costa de posar el despertador a les 07:00 cada matí. Ja he acumulat gairebé 400 km aquests cinc dies. El cansament avui ja es notava. Feia molts mesos que no podia enllaçar cinc dies seguits i avui ho he notat. Tot i així més de 90 km amb 1200 m desnivell a 31 km/h de promig.

Aquí el David, que al veure la foto li han entrat unes ganes repentines de fer ciclocross...

dijous, 18 d’agost del 2011

Provant el nou manillar de la cabra

Aquest matí havia quedat amb el Sr. Borrás per repetir la sortida d'ahir però, sembla ser, que no ha pogut superar la dura prova del despertador. Ho entenc perfectament, de fet jo he estat a punt d'apagar-lo i continuar dormint, però la veu de la conciència m'ha obligat a llevar-me. Com que finalment havia de sortir en solitari he decidit aprofitar l'ocasió i sortir a rodar amb la cabra. Feia dies que havia canviat el manillar que portava i tenia ganes de provar-ho.

És un regalet que m'he fet a mi mateix. Es tracta del Bontrager Race XXX Lite Carbon. El canvi ha vingut motivat més que res per estètica, ja que el que portava abans era massa gran i aparatós. Aquest, a part de que pesa una mica menys, és molt més aerodinàmic i bonic a la vista. Li dona un altre aire a la bici de CRI. Amb tot he rodat uns 70 km plans amb la cabra marcant a la porta de casa un promig de 36 Km/h. No he fet sèries ni res semblant, només volia prendre contacte amb la bici i adaptar-me al nou manillar. Demà, si tots poden superar la dura prova del despertador, hem quedat per sortir de nou.

dimarts, 16 d’agost del 2011

Fins ahir, encara adolorit

Després de la pallissa de dissabte, diumenge vaig descansar. Em vaig regalar un bonic dia de platja amb la família per descongestionar les cames. Tot i així dilluns encara tenia adolorit l'isquiotibial de la cama esquerra a causa de les rampes que vaig patir durant la darrera volta del Campionat de Catalunya. En principi no tenia previst sortir dilluns però, finalment, en David Sánchez va aconseguir arrossegar-me a la carretera. Feia molt de temps que no rodàvem plegats i, la veritat, és que va ser tot un plaer recordar vells (i no tant vells) temps. Entre converses i canvis d'impressió vaig poder fer 86 km. Aquest matí no he pogut gaudir de la companyia de ningú i he hagut de sortir tot sol. Els dolors de l'isquio ja havien desaparegut del tot. M'he hagut de conformar amb 70 km. Demà, si tot va com està previst, podré compartir asfalt amb el JM Borrás. Aquesta vegada el que ha aconsseguit arrosegar l'altre he estat jo...

Per cert, la foto que he posat de capçalera al blog és cortesia de la Julie. Està feta aquest passat cap de setmana a Vinyols i Els Arcs. A què és bona!!! Gracies Julie.

diumenge, 14 d’agost del 2011

Campionat de Catalunya Ruta

Allà estaven tots els que havien d'estar. Molt bona participació, com sempre que es disputa el Campionat de Catalunya. Quatre gotes abans de sortir per mullar una mica la carretera i xiulet. Tothom vol arrancar, tothom vol intentar-ho, tothom vol disputar aquest títol en un circuit molt asequible. Es van formant escapades que duren poc temps. En acabar la primera volta, ja al tram més desfavorable, veig un bon moment i ho intento. Aconsegueixo marxar tot sol. Vaig obrint forat amb l'esperança que més endavant m'agafi algun grup. No es dona aquesta circumstància i m'agafa el pilot sencer. M'he fotut un calenton de 10k a 45 km/h per res. Més arrencades i més grups. Em torno a ficar en alguna escapada amb "bona pinta" amb el Josep Gironés, David Sánchez, etc... però a excepció de nosaltres tres no passa ningú al relleu. Absorvits de nou. Més intentents que no fructifiquen. Poc a abans de la darrera volta es neutralitza un nombrós grup on anàven els més forts. Començo a passar-ho malament. Primers rampes a les cames. El ritme es fa frenètic i començen els nervis. Resten 5 km per meta quan en Josep Gironés i l'Albert Banyeres agafen uns metres d'avantatge. Pocs, però suficients per disputar-se la victòria. Campió l'Albert i sots campió el Josep. Pel darrera nervis i descontrol. Dues caigudes en poc temps i arribada a l'esprint. Jo, amb les cames enrampades, em desentenc i em deixo portar per la inèrcia del grup. Al pilot s'imposa l'Abardia que fa tercer. El balanç per mi és positiu, tal i com estic de forma, m'he pogut deixar veure i intentar-ho. Em falta molt, força i fondo, però amb els quilòmetres que porto a les cames i la poca continuïtat que tinc, no puc demanar-hi més.

dimecres, 10 d’agost del 2011

Un parell d'hores i mitja més

Ja tinc comprovat que l'única manera de poder sortir és matinant. És un veritable pal haver de posar el despertador estant de vacances, però és l'única forma d'assegurar la sortida. Aquest matí sonava a les 07:00 i mitja hora després ja estava pedalant. També, como tot en aquesta vida, te la seva part positiva: fresca, poc vent... Les sensacions avui eren de cansament. Muscularment no estava recuperat d'ahir, així que m'ho he pres amb calma. He triat un recorregut bastant treca-cames però sense fer cap port i m'he dedicat a rodar amb tranquilitat. La intenció és anar dissabte a Vinyols així que, ja que tinc els deures per fer, com a mínim, intentaré no arribar cansat. Finalment 76 km a 31 km/h amb 864 m de desnivell.

Durant el recorregut ha vist aquest anunci. N'hi ha que encara hi pensen en nosaltres!!!!

dimarts, 9 d’agost del 2011

Sant torne-m'hi

Aquest matí he pogut sortir a entrenar de nou una mica. Com sempre amb la vista clavada al rellotge i improvisant recorregut. Tocava sortir sol però la sort m'ha somrigut i m'he creuat de nou amb el Mesa. Quina casualitat! Tant de temps sense veure'ns i aquest matí ens em tornat a creuar. La segona vegada en poc temps. He decidit girar cua i adaptar-me al seu recorregut, com la darrera vegada que vam coincidir. Al cap i a la fi m'era absolutament igual tirar cap a un lloc o cap a un altre. Al final he pogut fer 77 km amb un parell de ports. Le sensacions bastant dolentes després de tants dies aturat i de tant poca activitat ciclista en el darrer més (només 11 dies de bici en un mes). Segons pugui fer aquesta setmana i segons em trobi de sensacions decidiré si vaig dissabte a Vinyols.

Per cert, al web de la federació posa que serà un circuit d'11 km al que hi donarem 8 voltes. Algú sap si certament és així i com és el circuit aquest???

dissabte, 6 d’agost del 2011

Setmana dolenta.

Aquesta ha estat una setmana bastant dolenta. Només he pogut sortir un parell de dies. Dimarts, que vaig fer 57 km i ahir, que vaig fer-ne 45. Es a dir, que amb prou feines, he acumulat 100 km i 3 hores sobre la bici. Aquesta és l'escassa renda que he acumulat durant la present setmana. Demà diumenge no hi seré a Vilaseca per disputar la cursa que hi ha programada. La primera rao és que treballo i la segona és que en les dues darreres setmanes a dures penes he pogut fer alguna cosa. Ja vindran ratxes millors.

dimarts, 2 d’agost del 2011

6.000 Km

Entrenament curt però intens aquesta tarda. No m'he pogut pujar sobre la bici fins les 19 hores passades i només he pogut fer 1h40'. La tarda no ha donat per més. Això sí, com que sabia que faria poc he intentat fer-ho ràpid per treure'n el màxim de profit a l'hora i tres quarts de que disposava. M'he plantat a casa amb 57 km en 1:40 hores, es a dir, a 33,6 km/h de promig. No està mal tenint en compte que he pujat un port en aquest recorregut. Amb aquests quilòmetres acumulats avui arribo als 6000 anuals. Una renda bastant pobre però no puc fer més.