dijous, 30 de juny del 2011

Pujant-me al carro de les noves tecnologies


Tot i que no domino gaire les noves tecnologies sempre m'han agradat. No estic gaire al "lloro" del que va sortint darrerament i, potser soc jo que encara visc al paleolètic, però avui he flipat molt. M'explico. Fa pocs dies se'm va espatllar el mòbil i he hagut d'aconseguir un deu nou. Aquest nou és un d'aquests telèfons que porta de tot: wifi, gps, pantalla tàctic en HD, càmera de no sé quants megapixels i jo que sé que més... La qüestió és que m'he descarregat una aplicació per Android que es diu "My Tracks". El que fa aquesta aplicació és anar enregistrant totes les dades del GPS que porta el telèfon. D'aquesta manera pots anar grabant el recorregut que fas, amb les dades d'altimetria, velocitats, etc. Quan finalitzes et facilita el recorregut representat en mapa de Google, la comparativa de velocitat i altimetria en una gràfica i la resta de dades en una taula que es pot exportar posteriorment en format Excel per ser explotada.
Doncs avui l'he volgut provar sobre la bici. El resultat, simplement per flipar. He comparat totes les dades entre el "My Tracks" i el contaquilòmetres de la bici i són pràcticament iguals. Les úniques que difereixen una mica són les referents a les altimetries.
En resum, que igual molts de vosaltres ja coneixieu aquesta aplicació, però per mi ha estat una novetat genial, gratuïta i tremendament útil.

dimecres, 29 de juny del 2011

Fent els deures amb poques ganes

Després del dia de descans d'ahir, aquesta tarda he tornat a quedar amb l'Albert per sortir a entrenar una mica. Durant tota l'estona hem estat queixant-nos que si del vent que feia, que si de la calor, que si de la humitat... Crec que cap dels dos tenia massa ganes de bici avui. Tot i això, ja que hi erem a sobre les burres hem decidit fer els deures. Finalment jo n'he fet 80 km amb 800 m de desnivell acumulat i a un promig de 32.4 km/h. L'Albert, suposo, una mica més de tot.

dilluns, 27 de juny del 2011

Avui descans? Millor demà....

La idea d'avui era descansar una mica. Després de la pallissa de dissabte a St. Joan Despí, diumenge vaig matinar i vaig sortir a fer 60 km. Havia d'aprofitar el matí ja que la previsió era no poder sortir avui dilluns. Finalment m'he pogut escapar. He quedat amb l'Albert i em dit de sortir a rodar sense forçar gaire. Vaja, del que ara es diu una "sortida regenerativa". El vent picava de valent per la zona aquesta tarda. Pel camí, només començar, ens hem creuat primer amb el Marc (Martorell) i després amb el Montse (RC Telecom-Montmell). Entre xerrada i xerrada tots quatre hem rodat a bon ritme, crec que a molt bon ritme. De fet de les 2 hores que n'he fet, el promig durant la primera 1h45' estava fregant els 35 km/h. Finalment 68 Km en 2:05 hores. Demà sí que tocarà descans!

dissabte, 25 de juny del 2011

Crònica cursa de St. Joan Despí

12:30 plat a taula i a dinar. No hem suposa cap esforç menjar-me el plat de pasta a aquesta hora, n'estic acostumat a dinar d'hora. Carrego el cotxe i cap a St. Joan Despí. La meva primera cursa MA30 d'aquesta temporada. Mentre conduïa cap allà em notava nerviós. "Es estrany", penso, "deu ser per la falta de competició". Arribo passats 10 minuts de les 15 h. Quina calor! Molta gent i moltes cares noves per mi. Augmenten els nervis. Saludo a tots aquells que feia temps que no veia. M'adreço a la taula d'àrbrites, no tinc ni dorsal. El 117 serà el meu per tota la temporada. Començo a escalfar i noto molt males sensacions. Cames inflades i rígides. No sé si és per la calor o per no haver pogut sortir ahir. 16:00 hores, línia de sortida. Els nervis m'ataquen. Feia molt que no tenia aquestes sensacions. Xiulet, sortida. Com sempre ràpid. Tant que en una volta ja porto les cames colapsades. Molts intents de fuga per part de diversos corredors que van marxant. Desconecto de la cursa i intento agafar el meu ritme dintre el grup. Amb el pas de les voltes vaig llegint la carrera. Aquesta lectura m'indica clarament que m'estic equivocant, la gent no va molt millor que jo. Amb aquests "indicis" em plantejo passar a l'atac i, dit i fet. Cap a mitja carrera aconsegueixo marxar amb el Raul Abardia (MuntBikes), i entre els dos, agafem un trio que hi havia pel davant. Tant havia desconectat de la cursa que no tenia ni idea que eren el cap de cursa. El meu germà que estava d'espectador m'ho diu. "En serio?" penso per mi. Amb dos esprints encara per disputar em veig amb l'obligació d'esprintar. En el de la volta 20 ens sorpren de lluny l'Abardia i jo arreco fatal. Un tercer que són 2 punts. Durant les 5 darreres voltes tothom s'ataca i m'ho miro de lluny. No tenia forces per intentar marxar sol, així que reservo el poc que em queda pel darrer esprint. De nou l'Abardia de lluny però aquesta vegada no em sorprén arrenco millor però em falta força per atrapar-lo. Segón, 3 punts més. Finalment 5 punts que em classifiquen 6è de la cursa. Tot un èxit per mi ja que és la primera cursa de la temporada MA30 i porto aquest any només 4700 km, es a dir, ni 800 km al mes. Molt content amb el resultat i dubtes esvaits. Classificació del 65è Trofeu Festa Major Sant Joan Despí.

Foto amb la Ivet. Les dones m'han vingut a veure avui!!!

dijous, 23 de juny del 2011

Dissabte s'esvairan dubtes!

Aquests darrers dies he escrit poca cosa. No perquè no hagi sortit en bici, sino perquè he estat bastant liat a la feina i he disposat de poc temps per fer-ho. Aquesta setmana he pogut agafar la bici quatre dies, des de dilluns fins avui dijous, fent uns 70-75 km diaris. Demà serà impossible del tot fer-ho ja que toca anar a treballar. Això sí, la bona noticia és que dissabte si que tinc la intenció d'estrenar-me aquesta temporada. Estem pràcticament a mes de juliol i encara no tinc ni dorsal per aquest any. De fet serà la primera cursa Sènior-MA30 que disputaré aquesta temporada. Tinc molts dubtes de com em trobaré i de com respondran les cames al ritme de competició. Dissabte s'esvairan aquests dubtes!

dilluns, 20 de juny del 2011

Començant la setmana

Dissabte encara vaig tenir moral de posar el despertador ben d'hora i sortir amb la bici. El resultat: 80 km amb 1200 m de desnivell fets a 31 km/h de promig. L'endemà, diumenge, ja no vaig atrevir-me ni a provar-ho. Estava massa cansat per llevar-me tant d'hora, així que jornada sabàtica. Avui, com ja és habitual darrerament, he quedat amb el JM Borrás per compartir un parell d'hores de bici. El JM ja estava bastant recuperat del seu problema i per això el ritme de la sortida ha estat més alt que el darrer dia que vam quedar. Jo he acabat fent 75 km més que s'acumulen al sac.

divendres, 17 de juny del 2011

Estirant la cadena, i el coll...

Abans de començar l'entrenament d'aquest matí m'he passat per la botiga del Montanya a canviar la cadena. Darrerament m'estava donant bastans problemes. Com que ja ho tenia previst, he deixat posades les rodes de les curses ja que el pinyó està més nou que a les d'entrenar i, d'aquesta manera, no saltaria la cadena nova. Una vegada canviada he començat a rodar i a estirar la nova cadena una mica. Havia quedat amb l'Albert i en creuar-nos em anat a fer la pujada a l'aeri. Aquí he estirat la cadena i el coll. M'ha portat tota la pujada entre els 25 i 26 km/h. Fins i tot als trams menys exigents hem pujat a 28-29 km/h. He hagut de patir fins a nivells agonístics per aguantar la seva roda. El pulsòmetre a arribat a marcar 199 pulsacions de màxima. Al final n'he pogut fer prop dels 70 km amb un promig de 31,5 km/h. Ja va bé que algú t'apreti els cargols de tant en tant. M'he tret la "carbonilla" ben treta!

dijous, 16 de juny del 2011

Amb la calma...

Després de l'obligada aturada d'ahir per temes laborals, aquest matí he tornat a agafar la bici. Avui de nou en companyia del JM Borrás. Em tornat a fer el recorregut de l'aeri, es a dir, els primers 60 Km els dos junts i, després, jo he allargat una mica per finalitzar amb 80 km. Com que cap dels dos tenia el dia ens ho hem pres amb molta calma, sobretot en els trams en ascens. Finalment 2h 45' de bici a un promig sobre els 29.5 km/h i amb desnivell de 1200 m.

dimarts, 14 de juny del 2011

Fastiguejat

Avui ha estat un d'aquells dies per oblidar. Feia ja set dies que no havia pogut tocar bici. Els motius varis: climatologia, feina, domèstics...Tan bon punt m'he pogut escapar avui, ho he fet. Com que no havia quedat amb ningú he agafat la cabra. Ho faig sovint quan he de sortir sol. Només començar a pedalar ja he notat les cames de "cartró-pedra". He pensat: "tranquil, és normal. Portes molts dies aturat i currant de nit...". Cada quilòmetre que feia les sensacions eren pitjor que el que havia deixat enrera. A més feia aquell vent pestós, intens, que quan estas aturat sembla que no es mou ni una fulla dels arbres però, a la que et puges a la bici, sembla un vendaval. Tan asquejat estava que a la mitja hora ja tenia ganes de tornar a casa. Però no, he continuat. Al mal de cames s'ha afegit mal d'esquena (la zona lumbar em feia veure les estrelles), de cervicals, de cames, de tot plegat, vaja. Fins i tot, en algun moment, he hagut de baixar de la bici per estirar l'esquena una mica. M'he marcat fer 60 km i els he fet. Això sí, els he vist anar pasant d'un amb un al cuenta. Quina agonia i quines ganes d'arribar a casa. Al final 1:45 en que no he disfrutat gens de la sortida. Espero demà tenir millors sensacions.

dijous, 9 de juny del 2011

Trencant la bona ratxa

Ja durava massa! Aquestes darreres setmanes havia entrat en una dinàmica d'entrenament força acceptable. Bones sessions de bici i en bona companyia que havien aconseguit obrir-me de nou la fam de carreres i de competició. Fins i tot, ja començava a trobar-me bastant bé sobre la màquina i a disfrutar sobre l'asfalt de les carreteres. Ara ja torno a portar uns quants dies sense fer res de res, i el pitjor és que aquesta previsió s'allargarà fins dimarts o més. Espero, a partir de principis de la propera setmana, que aquesta aturada d'una setmana no m'afecti gaire i intentar reprendre aquesta bona ratxa que portava i que em feia tornar la il·lusió per competir.

dimecres, 8 de juny del 2011

Calendari pel que queda de temporada

Segons informació publicada al bloc de l'Amatstrong, aquest és el calendari Sènior-MA30 que queda pel davant.

25.06 Gran Premi Festa Major Sant Joan Despí (circuit urbà)
03.07 Cursa Ciclista de Cambrils (circuit urbà)
09.07 Cursa Ciclista a Amposta (circuit urbà)
16.07 Trofeu Festa Major Sant Gregóri (ruta)
30.07 Trofeu de Cunit (circuit urbà)
31.07 Trofeu Festa Major Vilaseca (circuit urbà)
14.08 Trofeu Sant Magí a Tarragona (circuit urbà)
20.08 Gran Premi Vallter 2000 a Ripoll (ruta)
21.08 Escalada al Castell de Blanes (linea+cri)
03.09 Trofeu Ciclista Palafrugell (circuit urbà)
04.09 Trofeu Festa Major Torredembarra (circuit urbà)
10.09 Gran Premi Gibert del Pla Girona (circuit urbà)
11.09 Cursa de Bellvitge (circuit urbà)
18.09 Cursa de Sant Pere de Ribes (ruta)
25.09 Cursa del Prat de Llobregat (circuit urbà)

Esperem (potser és massa demanar) que es poguin fer totes i cadascuna d'elles.

dilluns, 6 de juny del 2011

Aquest matí, més....

Després de dos dies d'aturada avui he pogut sortir de nou. Com ja es habitual darrerament, els primers 60 km aproximadament en companyia del JM i, després, ja en solitari per finalitzar amb 85 Km a les cames. El ritme d'avui no ha estat el dels darrers dies. Tot i així m'he plantat a casa fregant els 31 km/h de promig i amb una mica més de 1100 m de desnivell. Aquest matí cap de nosaltres tenia bones sensacions, els dos teniem les cames de "cartró-pedra", suposo i crec que, a causa del "parón" del cap de setmana. Res que no marxi als pocs dies si el temps permet poder sortir amb certa continuïtat.
Foto de la font d'Ullastrell on he parat a omplir el bidó. Per ser aigua del Baix Llobregat no estava malament del tot!!!

divendres, 3 de juny del 2011

3 xifres al "cuenta"

Avui ha estat el dia que he fet més quilòmetres d'aquest any, 115 km. De fet, ha estat el segon del 2011 que n'he pogut veure tres xifres a la pantalla del cuentakilòmetres. El darrer va ser el dia 1 de març que vaig fer 103 km. A més, degut a la bona companyia (en JM), ni m'he enterat de que anàven caient un darrera l'altre. No tenia pensat fer-ne tant. La idea d'aquest matí era fer sobre els 90 km, unes tres horetes. Entre conversa i conversa quan he mirat el cuentakilòmetres ja en portava 80 d'acumulats. Amb els d'avui ja arribo als 4000 km aquesta temporada i començo a tenir bones sensacions. Els 115 que han caigut els he fet a 31,3 km/h de promig i he acumulat 1500 m de desnivell. Fins i tot, puc dir que he arribat a casa molt fresc. Ara ja només em faltaria poder competir unes poques setmanes seguides! Una de les "aturades tècniques" per agafar aigua. Tot i que feia fresqueta els bidons es van anar buidant.

dijous, 2 de juny del 2011

Recuperant els "manguitos"

Com ha canviat el temps aquests darrers dies! La setmana passada semblava que ja estàvem a ple estiu i ara, de cop, sembla que estiguem a la tardor. Hem passat de prop dels 30ºC als 17ºC d'aquest matí. Això m'ha obligat a regirar els calaixos i recuperar els manguitos que, tot sigui dit, no m'han sobrat en tot l'entranament d'aquest matí. Avui de nou quedada amb al JM Borrás per compartir l'asfalt durant aproximadament 60 Km. He rodat per un recorregut bastant treca-cames on hem acumulat una mica més de 1000 m de desnivell i on el ritme ha estat força bo durant tota l'estona. Als darrers 15 km, els que he fet en solitari, he tornat a tenir problemes amb la cadena. Aquest fet, juntament a que el cel estava cada vegada més negre, m'ha obligat a tornar cap a casa una mica abans del que hagués volgut. Demà més km de nou en companyia del JM.

dimecres, 1 de juny del 2011

Matxacat, però 90 km al sac

Si ahir vaig sortir amb l'Albert avui ha estat el torn de quedar amb en JM Borrás (Amatstrong). Dir que sempre va un molt millor acompanyat que sol és un tòpic, però també és la pura realitat. I molt més quan el vent molesta bona part de la jornada. Els primers 60 km els he fet, com ja he dit, en companyia del JM. Em va molt bé quedar amb ell perquè d'aquesta manera m'obliga a fer pujades, cosa que no m'agrada gaire i que, de ben segur, no faria si sortís sol. Mostra d'això és que durant els primers 65 km del dia he acumulat més de 1000m de desnivell. Una vegada ha tirat cap a casa he continuat sol. Tot i tenir les cames completament matxacades i adolorides del dia d'ahir he decidit allargar una mica més, això sí, en terreny completament pla. Al final 90 km en 3h justes acumulant 1211 m de desnivell. Demà, si la climatologia ho permet, més i millor.