divendres, 31 d’agost del 2012

Tranquil, en principi.

Nou dia a la carretera. Una hora i tres quarts de bici a ritme tranquil amb la intenció de no arribar muscularment cansat a la cursa de diumenge a Santa Coloma de Gramanet. No és per la quantitat de quilòmetres que faig però si per la intensitat. Surto poc i, la gran majoria de vegades, sense massa continuïtat. Els dies que agafo la bici ho faig amb intensitat i rapidesa per aprofitar al màxim els forats que trobo. Això provoca que muscularment forci massa i em costi molt recuperar. Avui la intenció era només rodar sense forçar gaire però al final el cuenta s'ha aturat amb 54 km a 32,5 km/h de promig amb 430 m de desnivell. Demà una mica més i més tranquil encara que avui.

dijous, 30 d’agost del 2012

Qui arrisca...

Qui arrisca pot guanyar o pot perdre. Avui ha tocat perdre. Durant tot el dia els núvols han estat amenaçant la comarca i fins i tot, a estones, ha plogut. Cap el migdia semblava que la cosa millorava però mica en mica s'ha anat tapant una altre vegada. Avui disposava d'un parell d'hores per sortir en bici i, ocasions com aquesta, no es poden deixar passar. Tot i que cada vegada el cel estava més negre he decidit arriscar-me i sortir. Durant el recorregut els xàfecs s'haven alternat amb estones de sol. En qüestió de 10 km igual em plovia que sortia el sol que tornava a ploure. He tingut un parell d'ensurts en alguna rotonda degut al terra moll però, afortunadament, no ha passat d'això, d'un ensurt. Ho he portat bastant bé fins el final de la sortida que ha estat quan l'aigua m'ha calat del tot. No per la intensitat de la pluja però sí perquè en el darrer tram la carretera estava completament anegada d'aigua.

Al final, tarda aprofitada. Passada per aigua però aprofitada: 60 km en 1:45 a 33,7 km/h de promig amb 560 m de desnivell. Bones sensacions per haver estat tants dies aturat!

dilluns, 27 d’agost del 2012

1h i prou

Doncs això, que no hi havia temps per més i era fer una hora o no fer res. He optat per la primera opció. Ja he comentat en d'altres ocasions que tinc dues opcions: lamentar-me per no poder sortir més i tirar la tovallola o, adaptar-me i aprofitar el que hi ha. Així que he decidit agagar la bici i fer una hora. Tampoc he apretat del tot ja que no es qüestió de sortir cagant llets i arribar a casa axfisiat. 

Al final m'he hagut de conformar amb 35 km en poc més d'una hora a 33 km/h de promig amb 400 m de desnivell. Demà no podré fer res i dimecres intentaré fer una nova doble sessió de bici cap a la feina.

És "lu ki ya"...

dissabte, 25 d’agost del 2012

Marxant una de cabra

Aquest matí no tenia massa ganes de bici perquè havia de sortir en solitari. Així que he decidit fer menys temps però amb més intensitat. He agafat la cabra i a rodar de bon matí. La primera hora ha estat molt bona ja que he rodat a un promig de gairebé 40 km/h. A partir d'aquest moment la musculatura de les cames ja començava a estar tocada i m'he vist obligat a baixar una mica el ritme. Tot i així he mantingut els següents 25' el promig sobre els 38,5 km/h. Els darrers 10' els he dedicat a relaxar una mica i deixar que la "patata" recuperès el ritme cardíac una mica.

Al final 58 km en 1:35 a casi 37 km/h de promig amb 400 m de desnivell. La jornada m'ha anat molt bé per acustumar-me als nous ajustos que he fet a la cabra seguint els consells i les bones apreciacions del meu amic Pep Tatché. Moltes gràcies Pep!!!

Amb els consells d'en Pep crec que millorat bastant la posició en la bici de CRI.

dijous, 23 d’agost del 2012

A tope!!!

Aquesta tarda no tenia pensat sortir en bici però per circumstàncies he pogut fer-ho. Aquestes jornades "extres" s'han d'aprofitar així que a la carretera. He pogut coincidir amb l'Albert i hem sortit plegats. Ja el ritme des de bon principi ha estat bastant alt. La primera hora on el recorregut era bastant pla, sobre els 35 km/h. Amb el pas dels quilòmetres el relleu ha anat canviant però no el ritme. Hem arribat a la pujada del dia, un port amb poca pendent. Ideal per pujar-ho a bon ritme i amb "desarrollu". Sense voler-ho hem anat apretant cada vegada més, i més, i més... Els darrers 200 m d'ascensió els he hagut de fer sprintant literalment darrera l'Albert. Tant a fons he hagut d'esprintar que el púlsometre ha marcat un màxim de 198 pulsacions. Des de la darrera cursa que vaig disputar, la de Pallejà, que no veia xifres d'aquestes al cuenta.

Al final 73 km en 2:15 a 32,5 km/h amb 670 m de desnivell. Avui bon "estrujón" per treure carbonilla...

Tot i que aquí marca 196 he arribat a veure 198. Suposo que descarta la punta màxima

dimecres, 22 d’agost del 2012

Quina calor!!!

Diuen que l'onada de calor està afluixant. Realment jo avui no he notat menys calor. He sortit a entrenar sobre les 18:15 i deu ni do com apretava el mercuri. Havia quedat amb l'Albert per rodar plegats. Feia dies que no ens veiem i ens hem posat al dia. M'ha explicat la bona cursa que va fer ahir. Enhorabona Albert!

Respecte a la jornada d'aquesta tarda bastant dolor de cames. Tenia la musculatura una mica cansada d'ahir i les sensacions no han estat massa bones. Al final 66 km en 2:10' a 30,4 km/h amb 740 m de desnivell. Res de l'altre mon!

Quina calor!!! 36,6 ºC a les 7 de la tarda.

dimarts, 21 d’agost del 2012

Doble sessió, doble punxada

A les 7 del matí ja estava a la carretera intentant aprofitar al màxim les dues horetes prèvies a la jornada laboral. Costa una mica matinar, però el poder rodar sense vent i amb la fresca del matí ho compensa sobradament. Durant els primers quilòmetres les sensacions no eren gaire bones desprès de tants dies de "parón". Mica en mica m'he anat trobant millor i he aconseguit pujar el ritme. He arribat a la feina amb una mica més de 62 km a 32 km/h de promig amb un acumulat de 770 m. 

Tot un plaer rodar amb els primers rajos de sol i la fresqueta matinal
A la tarda tocava tornar cap a casa. Sempre que faig aquesta doble sessió, a la tornada, ja no allargo el quilometratge i agafo un recorregut bastant directe. La tarda era molt calurosa i amb un vent molt calent i molest. Per sort, bufava a favor i no havia de tornar així que he desplegat les veles i a disfrutar-ho. I així ho he fet fins que a falta d'uns 10 km he punxat. No passa res, he pensat. Canvi de càmara i continuo. Als 6 km de casa una altra vegada. No ho entenc. He comprovat a consciència la roda i no hi havia res. En fi, canvi de nou i fins a casa. 42 km més a 35,4 km de promig amb gairebé 400 m de desnivell. Ja he dit que el vent bufava fort i a favor jeje.
Mala sort, doble punxada a la roda davantera.

diumenge, 19 d’agost del 2012

Netejant la bici

Per diverses circumstàncies aquesta setmana m'he perdut les tres curses que hi havia en les que podiem participar els VE40. Una veritable llàstima però ja hi haurà més. Aquesta setmana la tanco amb la triste xifra de 105 km setmanals. Els que vaig fer dijous en doble sessió i ja està.

Ja que no em podia moure de casa perquè m'havia de quedar amb la Ivet, he aprofitat el matí per netejar la bici i fer-li una petita posada a punt. Ja li tocava a la pobre. Si vaig aprofitant tots els forats de temps que tinc per entrenar, imagineu si tinc temps de netejar-la. Tela!!!

A la pobre TARMAC li feia falta una bona neteja

dijous, 16 d’agost del 2012

És el que hi ha

Tres dies aturat i, finalment, sense poder anar ahir a Malgrat. Aquest matí tenia de nou la possibilitat d'anar a la feina en bici, cosa que implica fer una doble sessió de 60km/40km. Després de donar-li moltes voltes vaig decidir posar el despertador a les 6:30 hores per poder acumular una nova jornada de doble sessió. Costa molt fer sacrificis quan després veus que no pots anar a les curses. Fins i tot em vaig plantejar si volia la pena de fer tot el sacrifi que faig per no res.

Finalment vaig arribar a la conclusió que arribo sempre que tinc aquestes "crisis": és el que hi ha. La situació és la que és i només tinc dues opcions. La primera és continuar amb la bici amb les poques hores que disposo i vaig a competir quan pugui i com pugui o, la segona, ho deixo. 

Trio la primera tot i que costa molt esforç anar a competir a "mig gas". Unes vegades millor, unes de pitjor però sempre sabent que no estic al 100% mai. Per cert, aquest cap de setmana tampoc...


dimarts, 14 d’agost del 2012

Demà res

Finalment demà no podré anar a competir a Malgrat. Tot i ser dia festiu per mi, durant el matí em serà impossible del tot poder anar-hi. Una llàstima ja que aquest mes hi ha poques curses i no es poden desaprofitar.

Entre les vacances que vaig fer al mes de juliol i l'escàs calendari d'aquest agost, ja vaig camí dels dos mesos sense competir. La darrera vegada que em vaig posar el dorsal va ser per la cursa de Pallejà que es va celebrar el dia de Sant Joan. Massa temps!!!

Per l'escalada a Blanes de diumenge tampoc pinta la cosa massa millor. D'una banda tinc dificultats per anar-hi però, en cas que finalment ho pogués arreglar, tampoc crec que hi anés. No és una cursa que m'agradi especialment. 

Entre les poques ganes que tinc d'entrenar darrerament i aquesta situació que fa que em perdi les poques curses que hi ha, cada vegada em costa més agafar la bici.

diumenge, 12 d’agost del 2012

Tanco setmana i ja són 7000 km

Avui darrera jornada d'entrenament de la setmana. Per combatre una mica la desgana he decidit aquest matí treure a passejar la cabra. La sortida no ha arribat a dues hores, m'he plantat amb 1:50 minuts. Sempre em passa igual. Cada dia que agafo la cabra m'acabo "estrujant" de manera involuntària. Pràcticament l'hora i mitja he mantingut un promig sobre els 38 km/h. Els darrers minuts els he dedicat a relaxar una mica i el promig ha baixat bastant. Al final sobre els 64 km en 1:50 h amb uns 500 m de desnivell.

Tot i tenir bastants poques ganes de bici he pogut completar aquesta setmana quatre jornades d'entrenament i he acumulat 320 km més. Amb aquests són ja 7000 els que porto aquest any comptats des del dia 1 de desembre.

dissabte, 11 d’agost del 2012

Continuo sense gaire ganes

Aquesta és la tònica que porto. Vaig sortint però sense gaire ganes de fer res. La meva motivació sempre són les curses i amb el calendari que es presenta fins setembre poca en tinc. De moment se'm complica la participació de dimecres a Malgrat i, segurament, tampoc aniré a Blanes. A veure si m'ho puc arreglar per anar-hi a Malgrat.

De moment aquesta setmana ja porto tres dies de bici. Un de 80 km, un segón en doble sessió de 60+40 i, avui, que n'he fet 80 més. Tot i que les sensacions no són gaire bones i les ganes totalment absents, els promitjos, al contrari, són bastant bons. Tots els dies d'aquesta setmana o he superat els 32 km/h o m'he quedat molt pròxim a ells amb jornades de 900-1000 m de desnivell.

Demà serà la darrera jornada de la setmana i tornaré a sortir, com darrerament, sense gaire ganes.

dimarts, 7 d’agost del 2012

Sense ganes

Aquesta tarda, mig per obligació i sense gaire ganes, he tornat a agafar la bici. Tal i com deia ahir, desprès de la jornada laboral i amb el vent tant molest que bufa a les tardes, costa pujar-s'hi sobre la màquina i sortir a pedalar. I més quan no has trobat companyia per compartir els quilòmetres.

Mica en mica han passant els quilòmetres, un darrera l'altre, fins completar la setantena. Tot i que les sensacions no eren massa bones, el "cuenta" ha mostrat números força bons: 70 km en 2:10' a 31,75 km/h de promig amb un acumulat de 800 m. Gens malament per haver sortit desganat i una mica agobiat.

Demà, una sorpresa. Pensava que durant tota la setmana no podria fer cap jornada de doble sessió i, finalment, sí que podré. Així que demà "al curro en bici" o el  que és el mateix 60km/40km.

dilluns, 6 d’agost del 2012

Amb poques ganes

Ara feia bastants dies que no escribia res en el blog. Realment és que hi ha poca cosa a explicar. Des de que he acabat les vacances tinc bastants poques ganes d'anar en bici. No és el mateix quan estas descansat, sense treballar i pots sortir a les millors hores del dia que agafar la bici després de tota la jornada laboral i, normalment, amb el vent agobiant que es gira a les tardes. 

Aquests darrers dies n'he fet pocs quilòmetres. Des del dia que vaig anar a treballar en bici només he pogut pujar-me sobre la bici dos dies més: dijous, 60 km i, diumenge amb 55 km. 

A veure si amb la proximitat de les curses m'animo una mica...