divendres, 30 de gener del 2009

Després del dia de descans d'ahir avui tocava agafar la bici de nou. He dubtat bastant perquè la climatologia no estava gaire clara. El cel tenia un color gris molt fosc i amenaçava pluja, però com que tenia tot el temps de mon m'ho he pres amb calma. De tant en tant anava treient el cap per la finestra fins que al final, cap allà les 11 del matí (l'hora dels senyorets) he sortit a rodar. M'han sortit 70 km en 2 hores i 10 minuts amb un port. Això vol dir que el promig ja es comença a apropar a les mitjanes que faig habitualment. De cara al cap de setmana el pronòstic del temps no pinta gens be. Tot indica que tant demà com diumenge la pluja farà presència a gran part de Catalunya. És una pena que la climatologia no acompanyi perquè diumenge toca estrenar la temporada 2009 a Calonge. Pel que m'han dit el recorregut no te res a veure amb l'habitual que es feia en les darreres edicions. S'ha allargat en kilometratge i s'ha suavitzat en relleu, cosa que permetrà que es rodi molt ràpid. Tot i ser l'any que començo la temporada més verd, amb només 845 km a les cames, crec que aniré.

dimecres, 28 de gener del 2009

Ahir van caure 80 km i avui 100 km més. Mica en mica sembla que vaig agafant el ritme d'entrenaments. Demà toca descans. Tinc coses millor a fer que anar en bici, en serio. Físicament vaig millorant. Ja no estic tant verd com aquesta darrera setmana, però encara estic lluny de tenir un bon punt de forma. Tot i així noto que he millorat molt amb els apenes 600km que he fet durant el que portem de setmana i l'anterior. De fet el port que la setmana passada pujava a 18-19 km/h avui l'he pujat entre els 23-25 km/h. Això si, tot sigui dit, a roda de l'Isra Núñez que anava marcant el ritme. Crec que aquest cap de setmana si que estrenaré la temporada 2009 i aniré a competir a Calonge. Sembla que la predicció del temps pel diumenge no és gaire bona, diuen que ens mullarem. Però bueno, crec que allà estaré amb l'únic objectiu de rodar una mica i de treure la carbonilla per anar afinant.

diumenge, 25 de gener del 2009

Grupeta de Pro's, entrenament de Pro's

Deu ni do ahir com bufava el vent. La zona del Baix Llobregat ha estat una de les més afectades. A casa meva van caure arbres de més de 15 m d'alçada i 1 m de diàmetre. El temporal va fer que la sortida de la grupeta d'ahir quedés automàticament cancelada pel perill que comportava sortir a rodar en aquestes condicions. El dia va ser desaprofitat per fer kilòmetres.

Afortunadament avui això ha estat emmendat. I de quina manera!!! La grupeta del Baix avui derrotxava qualitat amb tres pro's entre les seves files. Als habituals Isra Núñez i Alberto Losada s'ha sumat la presència del super classe Purito. I com no pot ser d'una altra manera, amb aquesta qualitat, l'entrenament d'avui també ha estat de qualitat. Un total de quasi 180 km en 5h40' amb tres ports i el vent que no havia acabat d'amainar del tot. Jo, personalment, he fet el meu rècord de kilòmetres en un dia. Mai no n'havia fet tants. Quan m'han dit que la intenció era fer sobre els 150km he pensat que sortiria amb ells i desprès faria la volta, però al final m'he trobat molt millor del que jo pensava i he fet la volta sencera, que tampoc era la prevista inicialment i han sortit 30km més del comte. Aquí penjo algunes fotos de la mega sortida d'aquest matí.

1.- L'Isra i el Purito intercanviant impressions.

2.- La grupeta integrada per alguns corredors del Vallas i l'Ilerda



3.- L'Alberto Losada, un altre superclasse


4.- Els pro's també punxen



divendres, 23 de gener del 2009

Molt millor, ande va a pará!!!!

Ahir van caure 75km més, i la veritat, molt millor. Encara estic lluny, moooolt lluny de tenir un nivell de forma acceptable, però les sensacions no són tan penoses com aquests darrers dies. Fins i tot vaig em vaig atrevir a pujar un portet. Això si, no vaig passar de 18-19 km/h quan habitualment el pujo entre 21 i 22 km/h. Tant l'Albert com jo ens ho vam prendre amb bastanta calma. Ell perquè aquests dies s'ha fotut canya, i jo perquè estic com estic. A més la climatologia no acompanyava gaire. Dia fred, tapat i molt ventós (com ja es habitual aquests últims dies). Avui toca descans. He passat de 0 km setmanals a 300 que porto ja en 4 dies. No està malament la progressió, però la fatiga muscular s'acumula. El cap de setmana més amb la grupeta...

Per cert, avui faig 37 tacos....puffff això també passa factura, o no? jejejeje!!!!

1.- Els núvols volaven literalment a gran velocitat pel cim de Montserrat.

2.- L'Albert que aquests dies està tenint molta paciència amb el meu ritme d'entrenament jejeje.

dimecres, 21 de gener del 2009

Ahir fatal. Avui, simplement, malament!!!

Després d'aquest casi 20 dies sense fer absolutament res, m'he intentat posar les piles. Soc conscient que tants dies de "parón" pasen factura, però tant????? Ahir vaig fer 75 km sense pujar cap port i vaig arribar a casa com una piltrafa humana. De fet, una mica més i no arribo. Muscularment feia aigües per tot arreu. Amb 60 km a sobre tenia rampes a les cames. Quina llastimeta!!! Repechons que habitualment pujo amb el 53x17-19 ahir els havia de pujar amb 39x21 i a 12km/h. La veritat, bastant patètic. Avui he sortit de nou. Molt millor. El que més mal em feia eren els ossos del cul. No sabia ni com seure a la bici. És d'aquells mals que ja no m'enrecordava que existien. Això em passava quan era petit i només sortia en bici els dissabtes amb el meu pare. Tot i això han caigut 90 km plans. He arribat a casa bastant cansat, però com a mínim, era una persona. Tot això m'ha fet replantejar-me la meva participació el diumenge a L'Estatit. Quasi que prefereixo sortir a entrenar i deixar el debut de la temporada per la cursa del proper cap de setmana.

Una foto de la sortida d'avui en companyia de l'Albert i el Blai, sort d'ells que han tirat de mi. Dia asolejat però fred i, sobretot, molt ventós....

dilluns, 19 de gener del 2009

A posar-se les piles!!!

Per fi avui he pogut sortir en bici. Estem a dia 19 de gener i és el segón dia en tot el que portem d'any que em pujo a sobre la bici. Ni una trista sessió de spinning, ni mitja horeta de corrons, res de res. Entre la grip, la feina i algún curs que he fet, impossible del tot. Divuit dies seguits sense fer absolutament res. No recordo una sèrie de dies tan llarga sense fer cap activitat física. La bona noticia és que en aquestes dues setmanes no he guanyat ni gram de pes (el que no es conforma és perquè no vol jejeje). La mala, que avui he fet 55 km i he arribat a casa amb un mal de cames brutal. No estic en condicions d'anar diumenge a L'Estartit, però crec que aniré. Aguantaré fins on pugui i ja està, hauré fet un entrenament de qualitat. Així que aquesta setmana toca posar-se les piles...

dilluns, 12 de gener del 2009

No us podeu ni imaginar l'esforç que vaig tenir que fer ahir i aquest matí per no agafar la bici. El matí s'ha aixecat amb solete i una temperatura, que encara que a primeres hores era molt freda, mica en mica anava pujant. El meu cap no parava de buscar excuses per agafar la bici i sortir a rodar una mica, però és millor no fer-ho. Encara no estic recuperat del tot i m'estimo més netejar-me al 100%. Durant els propers dies no tindré aquest problema perquè materialment, no tinc temps per sortir. En aquest sentit, aquesta setmana pinta molt malament. Avui portem 12 dies de l'any i només he sortit en bici un, el primer. Això vol dir que porto 11 dies sense fer res. A més cal afegir que fins dilluns vinent no podré entrenar així que sumaré la "friolera" de 18 dies sense fer res. No recordo haver estat mai tants dies sense pujar-me a la bici. La veritat és que és la pitjor pretemporada que he fet mai, i la cosa no pinta be per les primeres socials de l'any, que són les curses més boniques de la temporada. De totes maneres, per poc que pugui, allà hi seré fins que no pugui més...i faci PUUUUUUUMMM!!!!!

divendres, 9 de gener del 2009

Segón dia que ja no tinc febre, però encara és d'hora, mooolt d'hora per intentar agafar al bici. La mucositat encara és excesiva i no permet respirar be. A més, la temperatura i la pluja (o neu segons el lloc) tampoc ajuden gaire a la recuperació. Així que l'objectiu principal i més immediat és: recuperar-se al 100%. De totes maneres no te sentit arriscar-se a sortir a entrenar un parell de jornades quan la setmana vinent no podré agafar la bici cap dia. O sigui, que m'agradi o no, el descans i la recuperació venen imposades per mi i per les circumstàncies. Però com que una cosa no treu l'altra, si que m'he arriscat a treure el nas pel carrer jejeje. Això si, sense bici, en cotxe i amb bona calefacció. M'he dedicat a anar avançant gestions ciclistes, és a dir, he aprofitat per anar a fer-me la revisió mèdica per la llicència 2009. Normalment per aquesta època de l'any ja tinc la nova llicència a la butxaca perquè quan vols anar al Campionat d'Espanya de Ciclocross no et deixen competir amb la llicència caducada de l'any anterior, encara que sigui per pocs dies. Enguany no vaig, està clar, així que no he tingut tanta presa com altres anys en treure la llicència. Però tampoc val a badar que dintre de quatre dies ja estem pedalant a terres gironines...Per cert, el metge m'ha dit que encara tinc una bronquitis de cavall jejeje. A cuidar-se toca!!!!!!

dijous, 8 de gener del 2009

Ahir neu, avui gel!!!!

Quin paissatge del que vam poder disfrutar tots (o quasi tots) arreu de Catalunya. La zona nord del Baix Llobregat no va ser menys. Es podia veure el pic de La Mola i totes les muntanyes de l'Ordal completament nevades. Respecte a la de Montserrat, estava totalment colorejada de blanc. No és la primera vegada que veig aquesta famosa muntanya nevada, però sempre li dona una apareça diferent i espectacular. De fet, la darrera vegada que va passar això vaig agafar la bici i vaig pujar-hi. Què bonic!!! I quina vista des de dalt amb tot el paissatge nevat. El problema va venir desprès per baixar jejeje. No sé que relliscava més, si la neu acumulada o la sal. Enguany degut a la grip no ha pogut ser. M'he hagut de conformar amb mirar les muntanyes nevades des de casa. Això sí, és més confortable i no es passa tant de fred. Avui ja em trobo millor. La febre i els dolors musculars han desaparegut i ja nomès queda la mocositat, la tos i la gola irritada. Cada vegada que menjo sembla que m'estic fotent un saquet d'agulles. Com que un ja comença a ser grandet (i és que ja començo a tenir una edat...jejeje), ja pensa més amb el cap que amb el cor. Així que he decidit no entrenar fins trobar-me definitivament recuperat. No vull cometre la mateixa errada que altres anys, que per entrenar abans, o he tornat a recaure o, desprès, m'ha costat massa temps recuperar-me al 100%. Així que aquest diumenge no aniré al CX de Sallent. De totes maneres per a què? si porto una setmana sense pedalar. I el que queda encara!!! La temporada de CX d'enguany ha finalitzat per mi amb nomès tres curses disputades i amb dos 4ts llocs com a resultats més destacables. Espero que tots els incovenients que he tingut no es repeteixin a la temporada de carretera.
PD la foto de Montserrat no es meva. No estava jo ahir per pujar-hi. Està agafada d'internet, però és real, això sí jejeje.

dilluns, 5 de gener del 2009

39º C

Trenta nou graus. No, no és la temperatura que feia avui al carrer, sino la que tenia el meu cos aquesta nit. I es que com sempre per aquesta època l'acabo agafant ben grosa. Per molt que em cuidi, per molta vitamica C que prengui, per moltes vacunes que em possi, no m'escapo mai del mal de cap, muscular, febre, mocositat abundant, gola inflamada...si és que no hi ha manera humana de poder enllaçar uns dies seguits d'entrenament. Dijous passat va ser l'últim dia que vaig sortir en bici. El cap de setmana treballant a "full time" no m'ha permés fer ni un sol quilòmetre. Aquesta setmana que tinc festa pensava aprofitar per apretar una mica. Vaja plan. Ara que tinc temps, no puc sortir perquè tinc una grip del 15. És la tònica habitual darrerament, molt temps lliure i alguna circumstància que ho espatlla tot. La meva intenció era anar a competir al CX de Sallent per acomiadar la pobre temporada d'enguany. Només he pogut disputar 3 proves, i tot per circumstàncies de mala sort. En fi, a la propera serà. Ja queda menys per començar la de carretera. Les socials ja estàn aquí a tombar la cantonada...el problema és que la propera setmana no podré tocar la bici ni un sol dia. Resignació!!!!

dijous, 1 de gener del 2009

Benvingut 2009!!!!!!

Primer dia del 2009 i primers quilòmetres de l'any. Sempre m'agrada sortir en bici el dia 1 de gener. Per mi és un com ritual que es repeteix en aquesta data. A més avui s'han donat dos factors bàsics per poder sortir a entrenar. D'una banda tenia festa a la feina (cosa bastant habitual durant aquestes tres darreres setmanes). D'una altre no ha sorgit cap incidència d'última hora que espatllés els plans (cosa, malauradament, massa freqüent darrerament). Així que carretera i manta. Amb l'única companyia de mi mateix m'he passat quatre hores sobre la bici que m'han permès fer 120 km. Durant les dues primeres hores tot perfecte. Bones sensacions, bona cadència i bon promig. De fet durant aquest temps el cuenta de la màquina no ha baixat dels 34 km/h de promig. El terreny era una mica favorable, tot s'ha de dir. Durant l'última hora les forces han començat a flaquejar i he finalitzat l'entrenament una mica "perjudicat". He arribat a casa molt tocat i just de forces. Cap problema, tinc tres dies per recuperar ja que fins dilluns no podré tornar a tocar bici...