dissabte, 30 de juny del 2012

I ja van quatre...però en blanc

La setmana havia començat molt bé amb tres dies seguits de bici (diumenge, dilluns i dimarts) però ja s'ha espatllat. La ratxa negativa ja supera la positiva, ara ja en són quatre els dies en blanc. I, de ben segur, demà tampoc podré agafar la bici i es convertiran en cinc. De nou balanç negatiu. La part positiva és que ja estic de vacances i espero, durant la propera setmana, tornar a agafar una altra ratxa bona encara que sigui a cop de despertador.

dimarts, 26 de juny del 2012

I ja van tres...

Diumenge cursa a Pallejà, ahir doble sessió de 60+40 i avui 65km més a ritme de cursa. Com m'ha dit l'Albert Cantenys: "aquesta tarda hem jugat a ser ciclistes". I te tota la raó. Hem sortit sobre les 18:00 hores cadascun des del seu punt i ens hem anat ajuntant. Mini grupeta de 8: Albert, Montse, Joan, Marc, el menda i dos companys nous que s'han afegit i que no coneixia de res (perdoneu però no m'he quedat amb els vostres noms). Tarda molt calurosa i ventosa, com sempre. El ritme, de cursa. Tots molt ben coordinats i per feina. Hem arribat a la pujada del dia i s'ha fet el silenci. Ja sabeu que significa quan en una pujada ningú parla jejeje. Quan he mirat el cuenta portava 55 km a promig de 34,8 km/h amb 550 m de desnivell. Tela! A ritme de cursa!!! 

Finalment 63 km a 33,6 km/h amb 680 m de desnivell. Cansat però amb bones sensacions. Demà descans!!!

Amb el teu permís Marc, agafo la foto i la penjo aqui.

dilluns, 25 de juny del 2012

Reprenent l'operació Al curro en bici

Avui tenia l'oportunitat de tornar a anar a treballar en bici. Malauradament no puc fer-ho tantes vegades com m'agradaria però la qüestió és que avui sí. Costa bastant fer l'esforç de posar el despertador a les 06:30 hores per fer seixanta quilòmetres però o ho faig així o acabo com aquestes dues darreres setmanes sortint un o dos dies només. També és bastant dur agafar la bici per tornar cap a casa a les 17:30 hores amb la que està caient i el vent calent que bufa. De fet, aquest matí, quan ha tocat el despertador he estat a punt d'apagar-lo i fer-hi mitja volta. Quina necessitat tens de llevar-te? m'he preguntat. Afortunadament li he guanyat la batalla al despertador i he fet l'esforç. 

Al final doble sessió. Al matí 60 km i 40 més a la tarda. Un centenar de quilòmetres al sac.

Rodant sota els primers ratjos de sol. Quina bona temperatura.

A la tarda, de tornada, la calor apretava ben fort

diumenge, 24 de juny del 2012

Crònica cursa Pallejà

El dia de Sant Joan és un dia peculiar per competir. D'una banda perquè la nit de revetlla fa que alguns dels homes importants faltin a la cursa i, d'una altra, perquè a alguns la "resaca" els hi passa factura. No era el meu cas. Ni el primer, ni el segon.

Avui m'ha passat tot el contrari que diumenge passat a Girona. Només començar a escalfar he notat que les cames sí que funcionarien bé. No entenc el perquè d'aquest canvi tant radical. Al cap i a la fi la setmana passada només vaig sortir un dia en bici i aquesta n'he sortit dos. Tampoc hi ha tanta diferència.

La sortida s'ha donat amb poc més de deu minuts de retard. Toquen el xiulet, calo el peu al pedal i arrenco amb totes les forces. La intenció no era marxar de sortida, simplement, llençar cursa per animar i endurir la carrera i així posteriorment intentar alguna fuga.

Així ha estat. Després de la primera accelerada, sobre la volta tres o quatre, torno a arrencar i aconsegueixo fer un quartet amb el Pedro Soler, Fins aquí primer objectiu assolit. Començem a rodar amb bona entesa els quatre. Sembla una escapada bona excepte per un detall: falta un galvesport. Em fa dubtar però davant l'entesa decideixo tirar endavant. A les poques voltes se'ns afegeixen cinc homes més i, com no podria ser d'una altra manera, entra un galvesport. Ara m'agrada més penso. La part negativa és que el galvesport és el Mirco (l'home més ràpid del pilot) i si això no era suficient s'hi afegeixen dos homes del RCB el Catalán i el Agüero (un segon esprinter). Vaja, ja no pinta bé. 

L'entesa entre els nou és perfecta (Pedro Soler, JJ Agüero i Francesc Catalán per RCB, Mirco Merotto del Galvesport, JM Ripoll del Gènesis, Eduard García, Fco Fernández, Santi González del Montornés i jo de l'Esteve). Ningú remulga, ningú s'escaqueja i tothom fa el seu relleu religiosament. Menys mal, per una vegada tothom passa. Que una escapada fructifiqui no te cap més secret que aquest! Obrim forat ràpid i a mantenir. Començo a plantajar-me la tàctica. Veient qui ve al grup, les meves característiques i el relleu totalment pla em puc plantejar dues opcions. La primera guardar per l'esprint i intentar fer tercer perquè de ben segur no podré superar a les dues motos anomenades Mirco i Agüero. La segona anar per totes i intentar-ho quan quedin poques voltes. Trio la segona. Els plantejaments conservadors mai han estat del meu "agrado". Una vegada triada la segona opció falta decidir on provar-ho. Difícil, el circuit és molt fàcil i no dona de sí per fer cap atac massa bo. Decideixo esperar a veure si algú arrenca i intentar-ho a la contra. Ningú ho fa i les voltes van caient una darrera l'altra. Al final decideixo arrencar a falta de quatre. Aconsegueixo marxar amb dos homes més però ens neutralitzen. Només agafar-nos el que surt a la contra és el Pedro Soler. Bon atac, sí senyor, penso. El Mirco em mira i amb la mirada li dic que jo no puc sortir. El Pedrito agafa metres. Els altre dos homes del RCB controlen. Durant les voltes que queden ho torno a intentar una altra vegada però tot està controlat per l'Agüero i el Catalán. Bon feina d'equip. Es veu que la cursa se l'endurà el Pedro i ara només queda lluitar per pódium. Xungo amb aquests dos fieras. Em col·loco a roda de l'Agüero i darrera meu en Mirco. Xungo, xungo. Arribem a la darrera curva i es llença l'esprint. A la curva de la rotonda d'entrada a meta em passa el Mirco com si jo estigués aturat. A l'Agüero no el puc remontar. Finalment quart. 

Bon resultat. S'ha intentat però no ha pogut ser. La situació era complicada, he apostat fort i no ha sortit. Conec una dita que m'agrada molt que diu "qui ho intenta, pot perdre. Qui no ho fa, ja ha perdut". Em quedo amb haver-ho intentat. Un altre dia hi haurà més sort. 

El "cuenta" m'ha marcat 40,28 Km 0:55h 43,58 Km/h 107m (alt) 180ppm (mitja) 193ppm (màx). No disposo de classificacions. 

De la cursa de VE50-VE60 no puc explicar res perquè la platja m'estava esperant i no m'he pogut quedar a veure-la.

dijous, 21 de juny del 2012

Ha arribat l'estiu

I de quina manera!!! No només l'estiu astronòmic sinó que també el de calor de veritat. Al final he pogut sortir aquesta tarda un parell d'hores més. Aquesta vegada en solitari. Calor, molta calor i un vent d'allò més fastigós que entrava per tota arreu. Avui era impossible amagar-se ni a les carreteres més cobertes. 

Males sensacions de nou aquesta tarda. Cames que no acaben de funcionar, pesades, com de fusta. Durant tot el recorregut el vent calent no parava d'incordiar. Havia moments que pràcticament no em deixava passar dels 25-28 km/h en pla. A les 19:30 el termòmetre de la bici estava marcant al voltant dels 38ºC. Quina passada! Al bidó de la bici no portava aigua, portava brou calent. Quin fàstic! Com costa beure líquid en aquesta situació. He anat parant a les fonts que anava trobant per canviar el brou per aigua fresca, però als deu minuts es tornava a convertir en "caldo". 

La veritat és que avui no he disfrutat gaire de la sessió de bici. Finalment sobre els 60 km en 1h55' a 31,2 km/h amb 630 m de desnivell. 

En aquest moment el termòmetre fregava els 38ºC

dimecres, 20 de juny del 2012

Una cosa menys...

Per fi he acabat els examens aquest semestre!!! Una càrrega menys. Això em passa per no haver fet les coses quan tocava. La uni no es pels quarentons!!! jejeje

En fi, avui sí que he pogut escapar-me. Volia aprofitar el matí per acabar de fer el darrer repàs al temari abans de l'examen però amb el dia tant fantàstic que feia no m'hi he resistit i no he pogut quedar-me a casa estudiant. He agafat el telèfon i he enviat un wathsapp al JM Borràs que ja estava a punt de sortir. Hem quedat i ens hem creuat al lloc habitual per pedalar una mica. Jo només disposava d'un parell d'hores a tot estirar i s'havien d'aprofitar que demà ja veurem que passa. 

Em triat un recorregut trencames que ha donat de sí (per mi) un parell d'hores justes per fer 63 km a 31,8 km/h amb 800 m de desnivell. Avui les sensacions eren molt millors que diumenge a Fontajau.

Demà pinta bastant malament però, per poc que hi pugui, surto de nou...

dimarts, 19 de juny del 2012

Crònica Campionat de Catalunya Ruta

Simplement fatal. La pitjor cursa de tota la temporada tant en el resultat com en les sensacions. Mentre escalfavem abans de sortir ja li vaig dir al JM Olivés que avui no seria el meu dia, que notava les cames com pals de fusta. Aquella setmana només vaig poder fer un dia de bici, una única sessió el dijous de 55 km. 

Efectivament, de sortida ja anava fatal, amb les cames inflades. A nivell de cardio, pulsacions, responia molt bé (175 ppm mitjana i 190 ppm de màxima), però muscularment no n'hi havia res a fer. Em conec prou bé com per saber que quan estic així no milloro i la cosa acaba amb "rampes" a la musculatura. 

Al primer repetxó de la primera volta vaig patir molt. Tant que vaig pensar "com anem a aquest ritme cada volta no acabo". Cada repetxó era un infern. Cada pujada un drama. La gent anava marxant mica en mica i jo no podia ni provar-ho. Més val morir atacant que viure a roda??? però si ja estava mort abans de sortir!!!

A la segona volta, al pas per Cartellà, va arrencar el meu company d'equip, l'Olivés. Va sortir amb força i va voler jugar-se-la de lluny. Valent, vaig pensar, molt valent. La jugada li va sortir rodona. El personal va anar marxant i es van ajuntar davant un grupet que va arribar a meta. Aquest grup es va jugar la victoria final. Al final guanyador un valent JM Olivés que va tenir premi al seu esforç. Enhorabona crack!!!! Un campionat de Catalunya molt selectiu que has guanyat a "lo grande". Enhorabona!!!

Jo anava aguantant com podia, patint en cada pujada i desitjant que acabés el més aviat possible aquella cursa. Al final vaig intentar ficar-me a l'esprint i tot amb resultat bastant mediocre. 

En fi, una cursa per oblidar. Ara toca pensar en la propera, la de diumenge pròxim. De moment la cosa no pinta massa bé aquesta setmana tampoc. Avui ja som dimarts i encara no he pogut ni tocar la bici. Demà ja veurem. Dijous molt difícil i divendres qui sap. La feina, la familia, la universitat, la bici....pufff massa coses per fer i massa poques hores al dia. Quan inventaran els dies amb 36 hores???

Enhorabona a tots els campions de Catalunya en totes les categories i a tots aquells que vau trepitjant podium!!! Diumenge més...espero...

dijous, 14 de juny del 2012

Avui sí

Doncs això, que avui sí. No tenia massa ganes però havia d'agafar la bici obligatoriament. Hagués estat el quart dia consecutiu sense rodar i no pot ser. No he pogut fer massa cosa, una hora i tres quarts. Com sempre amb el temps justet i apurant fins al límit horari. Bon ritme en una tarda amb força vent i bones, també, les sensacions tot i no haver fet res des de la cursa de diumenge.

He pogut fer 55 km en 1:45' a 31,7 km/h de promig amb un acumulat positiu de 650 m. Demà intentaré sortir encara que sigui el mateix temps que avui.

dimecres, 13 de juny del 2012

Tres dies de "parón"

Des de diumenge a El Prat no he pogut agafar la bici. De fet encara està desmuntada al garatge de casa dins la bosa de transport. 

Dilluns no la vaig agafar perquè necessitava descansar. Tenia les cames massa matxacades del cap de setmana per continuar pedalant.

Dimarts el dia es va complicar a la feina. Va ser impossible perquè vaig començar a les 9 del matí i vaig arribar a casa passades les 22.30 hores. No està malament.

Dimecres, avui. La intenció era de sortir sí o sí. De fet havia enviat un whatsapp a l'Albert per sortir plegats. Al final s'ha acabat complicant també la jornada laboral i he arribat a casa una mica tard. Podria haver apurat i haver sortit una hora o una hora i quart però un cel ben negre ha estat el factor definitiu que m'ha fet desistir.

Ja acumulo tres dies de "parón" o sigui que demà hauré de sortir com sigui. Espero que el dia no es torni a complicar...

diumenge, 10 de juny del 2012

Crònica Cursa El Prat (Sunyol Armengol)

Desprès de la CRI d'ahir, avui tocava canviar el xip per tornar a les circuitades habituals. Molt descontrol per culpa de l'ambulància que s'ha presentat sobre les 11:40 hores, gairebé una hora i tres quarts més tard de l'hora d'inici de la cursa. 

Una vegada solucionat el problema, la cursa s'ha pogut disputar en dues mànigues a 1h i una volta. La primera pels VE40 i la segona pels VE50, VE60 i fèmines. Només puc parlar de la sèrie dels VE40 perquè no m'he pogut quedar a veure la segona al ser massa tard.

Durant les primeres voltes s'ha fet un tall amb quatre corredors, amb representació dels dos equips importants de la xallenge, el RCB i el Galvesport, que s'ha mantingut al capdavant de la cursa molta estona. 

He intentat marxar en moltes ocasions, però a la que es formava algun grup interessant amb bons corredors per agafar el cap de cursa, la gent començava a "racanejar" i a no voler passar. Finalment, quan faltaven uns 20' per acabar la cursa, ens hem ajuntat un grup bastant nombrós i hem agafat els corredors que anàven escapats des de l'inici de la cursa. Haviem agafat una renda més que suficient per arribar a meta, però més del mateix: la gent no vol passar. Amb aquesta tònica, la cursa s'ha hagut de resoldre amb un sprint massiu. M'he col·locat com bonament he pogut perquè de cames anava ja molt just i he pogut entrar, crec, sobre el 6è o 7è lloc aproximadament. 

La victòria se l'ha endut Isamel Pérez (Action-Montcada) seguit del ja recuperat Mirco Merotto (Galvesport) i Santi Alentorn (RCB). Enhorabona a tots tres!!!

dissabte, 9 de juny del 2012

Crònica Campionat de Catalunya CRI

Excel·lent organtizació la d'aquest matí a Cervera i gran ambient ciclista. Ja tocava fer una crono com Deu mana. Aquests darrers anys la cosa havia anat de mal en pitjor entre suspensions i campionats improvisats pràcticament fora de temporada. 

He arribat amb temps, com m'agrada a les cronos. A les 9:00 ja estava aparcat a Cervera tot i que la sortida no la tenia fins les 10:41. Comprovació de llicència i bici a càrrec dels arbitres i a escalfar. 

En punt a la rampa. Quins nervis. N'he fet bastants de cronos, però sempre m'acaben estresant i fent aparèixer el cuc de l'estòmac. Sortida. Enfilo el túnel amb el 53x11 ficat i cap baix. El cuenta de la bici marca a 70 km/h. El revolt de sortida del túnel l'agafo amb compte. Un cop de vent podria ser molt perillós. La primera part tendia cap amunt pèro el vent ajudava bastant. Doblo al corredor que havia sortir davant meu en pocs quilòmetres. Les sensacions són prou bones. Pràcticament sense adonar-me arribo als cons que indicaven el canvi de sentit. En aquesta ocasió el vent en contra però amb el terreny una mica més favorable. Abans d'arribar al repetxó final doblo un altre corredor. Enfilo la pujada amb el 53x15 i vaig pujant pinyons poc a poc. La part més dura del túnel la supero amb el 19 ficat i, ja cara a meta, pinyons abaix i últim esforç. Pràcticament a la línia de meta doblo el tercer ciclista. Millor temps provisional: 22'22''22. Si ho vull clavar no em surt! La il·lusió m'ha durant ben poc. Exactament un parell de minuts fins que ha arribat l'Adolf, que s'ha tret de la xistera una crono increible amb poc més de 21'. Una passada. Els corredors anàven arribant i em mantenia segon fins que ha arribat el Miguel Ángel Agüero que m'ha avançat per 5''. Tercer a l'espera de que arribés el Juan Carlos Medina. Per un moment m'he vist fora del pódium però, finalment, he pogut mantenir-me tercer.

Segons el meu cuenta: 22:22 (temps) 15,96 km (distància) 70,39 km/h (max) 42,8 km/h (promig) 118m (desnivell) 92 (cadència mitja) 187 (pulsacions promig) 196 (pulsacions màximes)

Només felicitar a tots els que han participat. Les cronos són dures SEMPRE siguin curtes o llargues, siguin individuals o per equips, siguin planes o amb pujada, SEMPRE. Felicitacions especials per als guanyadors i als que han ocupat plaça al calaix.

Aquí està la classificació.

Classificació del Campionat de Catalunya CRI 2012
Pòdium de la categoria VE60
Pòdium de la categoria VE50
Pòdium de la categoria VE40


dimecres, 6 de juny del 2012

Pensant en dissabte

Aquesta tarda he fet la segona sortida de la setmana. Una seixantena de quilòmetres sense forçar gens i amb el cap posat en el cap de setmana, especialment en la CRI de dissabte. Dilluns passat que vaig sortir amb la cabra sembla que vaig forçar més del compte. Tot i la jornada d'ahir de descans, avui encara tenia les cames matxacades. És el resultat d'abusar dels pinyons baixos. Bona part del recorregut d'aquesta tarda l'he fet en solitari. La resta amb el Montse i l'Albert que, per variar una mica, avui també anàven de tranquis. Em rodat una estona plegats i després ells han fet el recte per anar a fer una ascensió a l'Aeri. Jo he mitja volta i cap a casa.

Resultat d'avui: 64,5 km en 2:00 hores a 31,5 km/h amb 574 m de desnivell. Demà ja veurem que faig, però si surto, ho faré també amb molta calma i sense forçar gens.

dilluns, 4 de juny del 2012

5000 km

Aquesta tarda he agafat la cabra després d'un cap de setmana en blanc.Com ja està sent costum darrerament, he quedat amb l'Albert i el Montse per rodar plegats una estona. Ells amb la bici convencional i jo amb la cabra. No vull perdre el contacte amb la bici de CRI a pocs dies del Campionat de Catalunya. La intenció és no perdre la posició perquè a la que estic més d'una setmana sense agarfar-la em "desacostumo" molt ràpid i desprès no acago de trobar-me còmode.

Amb la sortida d'avui he arribat als 5000 km aquest any comptats des del dia 1 de desembre. Pocs però, això sí, ben fets.

Al final bon entrenament: 73 km en 2h justes, el que ve a ser un promig de 36,5 km/h, en un recorregut amb 560 m de desnivell. És el que te aquesta zona, que tot i buscar un recorregut pla, acabes acumulant metres de desnivell. 

Demà volia continuar amb l'operació "Al curro en bici" però em fa pal posar el despertador a les 6:30 del matí. Prefereixo descansar més i sortir a la tarda un parell d'hores. Dimecres ja veurem....

divendres, 1 de juny del 2012

Nova doble sessió al curro en bici

L'operació "en bici al curro" continua. A l'igual que el passat dilluns he pogut fer una doble sortida i he pogut treure un bon suc al dia.

MATÍ: 1h50 59 km a 31,6 km/h amb 800 m de desnivell. Tinc la sort que per anar a treballar en bici puc triar diverses opcions de recorreguts. Si bé es cert que en totes acabo acumulant desnivell, puc jugar una mica amb aquest factor per pujar-hi més o menys. Avui he seleccionat un dels que acumulo més.

TARDA: 1h05 39km a 36,6 km/h amb 450 m de desnivell. Tornada directa i, com sempre, amb un vent molt intens favorable.

Aquesta setmana ha estat força bona amb tres dies de bici. Dos de 100 km a doble sessió (60km/40km) i una de 65 km amb la cabra amb bona intensitat. Un total de 265 km, bona renda. La dono per finalitzada perquè aquest cap de setmana no podré fer res.

He fet una pujadeta al Castell de Sant Martí Sarroca (Alt Penedès)