divendres, 30 de desembre del 2011

1h30' de lluita conta el ponent

Aquesta tarda m'he tornat a escapar amb l'amic Borrás. Una tarda en la que no disposava de massa temps per rodar i amb un vent que feia molt incòmode sortir en bici. Amb només una hora i mitja disponible m'he creuat amb el Borrás i hem rodat plegats uns quilòmetres. Era difícil trobar una carretera on ens poguessim amagar del fort vent de ponent que bufava. Jo em trobava molt cansat i, fins i tot, amb agulletes produïdes, crec jo, per la sessió d'espinig del passat dimecres. Finalment m'he plantat a casa molt cansat i agobiat del vent amb 42 km fets en poc menys d'una hora i mitja amb gairebé 500 m de desnivell acumulats. Demà hi ha grupeta a les 09:00 per fer, imagino, un recorregut llarg ja que el "personal" està bastant rodat. La meva idea és sortir amb ells i, sobre la marxa, ja veuré fins on em dona el cos...

dijous, 29 de desembre del 2011

Bona gestió del temps

Avui he pogut fer una bona gestió del meu temps i això m'ha permès poder gaudir d'un parell d'hores de bici. Dues hores molt ben aprofitades, tot sigui dit, ja que les he pogut compartir amb el meu bon amic JM Borrás. En un principi també s'havia d'haver afegit l'Albert, però no ha pogut ser. Hem coincidit al punt que teníem marcat amb precisió mil·limètrica i, a partir d'aquí, hem fet via. Recorregut treca-cames amb un petit portet d'aquells que, en plena temporada, es puja amb la cadena engranada al 53. Però encara no estem en plena temporada, de fet, ni en temporada, i això es fa notar. El ritme durant l'ascensió ha estat bastant penós però ens ha permés pujar relaxadament xerrant. A partir d'aqui ja hem anat una mica contrarrellotge: la llum del dia començava a perdre força i ha arribat l'hora de que cadascun tirés cap a casa seva. Al final 60 km a un promig bastant pobre de 28.6 km/h i gairebé 800m de desnivell. Hores d'ara em trobo força cansat muscularment. Potser ahir, tot i avorrir-me amb la sessió d'espining, em vaig exigir un pel massa...

dimecres, 28 de desembre del 2011

Tarda d'espining



Aquesta tarda, després de sortir de la feina, el meu nivell d'ansietat era tal que m'he anat al gimnàs a fer una sessió d'espining. Ja portava molts dies sense fer res, deu en concret, i el meu cos necessitava activitat. Quan porto tants dies sense fer esport els meus nivells d'ansietat pujen de manera alarmant, tant que, fins i tot, em costa dormir bé. L'única sortida que tenia avui era fer espining. Feia molt de temps que no trepitjava el gym i que feia una sessió. La veritat és que no em convenç gaire. En arribar he vist que el monitor que hi havia no era el que jo coneixia i que portava uns culottes de la "remences".  He pensat que segurament seria ciclista i que igual la sessió podria estar bé. Hem estat 45' més dues cançons extres que ens ha "regalat" aquest nou monitor. Les conclusions que he tret:

1.- M'avorreixo molt fent espining, Com la bici de veritat, res.
2.- Fa massa calor i perdo litres de líquid. No pot ser massa bo.
3.- La sala estava plena de "flipats" que es miraven al mirall i competien entre ells.

En fi, que no es que hagi disfrutat gaire però és el que hi ha. Com a mínim m'ha servit per cremar l'ansietat acumulada. Crec que com entrenament no serveix de gaire. Considero que és una sessió de rodet molt millorada i amb més intensitat, però no m'acaba de fer el pes. No sé que en penseu. Si us plau, deixeu la vostra opinió.

diumenge, 25 de desembre del 2011

Semana en blanc

El titular del post ho diu "setmana en blanc". La setmana passada va ser una setmana excepcional i vaig poder agafar la bici tres dies. Aquesta, per temes laborals i familiars, ha estat impossible fer ni un sol km. Evidentment tampoc no he pogut fer cap activitat física. La setmana vinent tampoc pinta massa millor. Amb això poc més a dir.

divendres, 23 de desembre del 2011


BON NADAL I BON ANY 2012 A TOTHOM!!!

diumenge, 18 de desembre del 2011

Sol i cansat

Ahir vaig estar intentant trobar algú per sortir aquest matí però tot va ser infructuós. Uns anaven a la cursa del gall i els altres treballaven. El fet de sortir sol em treia les ganes de fer-ho així que no em vaig posar el despertador i vaig decidir esperar a despertar-me i veure-les venir. Finalment m'he llevat sobre les 08:30 i uns tres quarts d'hora més tard he decidit sortir, tot sol i sense un recorregut massa planificat. La primera sorpresa ha estat que no feia tant de fred com m'esperava. La segona, que tampoc m'esperava, era l'intens vent que encara bufava. Improvisadament he anat triant carreteres on pugues rodar resguardat de l'aire. Al final m'he plantat a casa amb 72 km en 2:25' i amb un mal de cames bastant important. Aquest ha estat el dia de les tres jornades de bici que he fet aquesta setmana que m'he trobat pitjor. Mica en mica aniré avançant!

divendres, 16 de desembre del 2011

Fins els coll...... del vent!!!

Avui he pogut fer la segona sessió de bici d'aquesta setmana. Una sortida d'una mica més de dues hores on he acumulat 64 km i on he acabat bastant fart de vent. La veritat és que el dia no convidava gaire a sortir. El cel estava bastant tapat, el vent bufava amb molta força i, per rematar, feia una sensació de fred bastant acusada. En una altra situació personal i laboral, amb aquestes circumstàncies m'hagués quedat a casa però, tal i com està el tema actualment, no disposo de gaires ocasions com aquest matí per sortir i s'han d'aprofitar totes les que en sortin. He intentat buscar un recorregut en el que estigués el més protegit del vent possible però avui n'era del tot impossible escaquejar-se. Al fina he arribat a casa bastant fastigueixat, agobiat i cansat. No sé si aquest diumenge podré tornar a agafar la bici però ho intentaré...

dimecres, 14 de desembre del 2011

Ets un ciclista de veritat???

Avui l'amic JM Borrás m'ha enviat un mail que m'ha fet molta gracia i en el que m'he vist reflectit. Us el penjo aquí a veure quants també us hi veieu:

¿como saber si eres ciclista?
 
1- Estás incómodo cuando no entrenas mínimo 4 días a la semana.
2- Si el cuenta Kms de la bici marca más Kms al año que el del coche.
3- Cuando tienes más bidones en casa que vasos.
4- Si al despertar por la mañana tu primer pensamiento es ¿cuál es mi pulso en reposo?
5- Tus piernas en verano están mejor depiladas que las de tu mujer.
6- Tu mujer no se preocupa, aunque ya hace 2h que saliste con la bici.
7- Si necesitas una foto para un Curriculum y sólo tienes fotos compitiendo.
8- Utilizas camisetas Finishers de carreras populares para limpiar la cadena de la bici.
9- Ya nadie te critica cuando sales a correr un 25 de Diciembre.
10- Vas en coche y ves un pelotón ciclista y te sale una sonrisa de batalla.
11- Escuchas una bocina, te pones en guardia.
12- Se te quedan casi permanentes las marcas del sol por el maillot
13- Te sabes las distancias a todas partes con una precisión de 100 metros
14- La enfermera se asusta porque tus … pulsaciones están en 40.
15- Al levantarte te duele todo, es señal de que ayer lo hiciste bien
16- Comes más pasta que una familia italiana.
17- Tu plan de entrenamiento es más importante que tu cuenta de facebook.
18- Ya no miras el tiempo que hace, sino el tiempo que tienes.
19- Tienes más contrastes de moreno en el cuerpo que un café con leche.
20- Tu familia y amigos ya no te critican que corres mucho o estás muy flaco.
21- Viajas 150 kms para una competición de 3 horas
22- Sabes más de rodillas que un médico.
23- Te puedes tomar 4 litros de agua en menos de una hora.
24- No corres para adelgazar, sino que adelgazas para correr.
25- Te levantas más temprano los fines de semana que los día de trabajo.
26- Los viernes te acuestas más temprano que el resto de la semana.
27-Te levantas y acuestas con mil molestias en el cuerpo
28- No ves carreteras, si no rutas para salir con la bici…
29- Te compras la monovolumen para que quepa la bici, la bici del compi, dos bolsas con el equipo…
30- Las vacaciones justo coinciden con aquella prueba a la que has querido ir
31- Te apuntas a las competiciones con semanas e incluso meses de antelación.
32- Mientras estoy en el curro pienso en la rutina de entreno de después.
33- Siempre estoy mirando material por internet para comprar aunque no tenga dinero.
34- En tu corbatero y relojero existen prendas inusuales para el resto de mortales; bandas
pectorales y pulsómetros, y no pocos.
35- Visitas lugares para competir, a los que nunca pensaste queirías.
36- Te jode más una raya en la bici que en el coche
37- La gente te mira con caras raras, cuando dices que has salido una hora “a soltar piernas”.
38- Cuando subes un puerto con el coche y calculas mentalmente el porcentaje de las rampas y te
imaginas subiéndolo.
39- El dia que no entrenas , te sientes como si perdieras toda la temporada y la forma , que te costara un huevo recuperarla, y no digamos del caracter que se te queda.
40- Por Navidad o tu cumpleaños SIEMPRE te regalan algo relacionado con la bici.
41- Escuchas la frase "Te veo más delgado" al menos 2 veces al mes.
42- En tu testamento ruegas que no dejen a tu mujer vender la bici por el precio que le dijiste que te había costado.
43- Acabar una carrera con buen tiempo y lo primero en lo que piensas es ... hay que entrenar más.
44- Tu mujer te dice "anda, vete a entrenar que estás insoportable"...te cambia el carácter...
45- Tus compis del curro creen que no trabajas porque es imposible aguantar 8-10 horas de curro y luego entrenar 2-3 horas.
46- Un dia en que te es imposible entrenar porque tienes un compromiso, al dia siguiente entrenas el doble porque tienes que recuperar el entreno perdido.
47- Si pese al cansancio no podemos dormir, no contamos ovejitas, contamos y repasamos todos los km que vamos a hacer al día siguiente y al otro y al otro...
48- En el GYM, musculas el tren inferior, dejando las otras máquinas de musculación a los “Bob Esponja”.




diumenge, 11 de desembre del 2011

Pedalant a 3ºC

A les 08:15 hores del matí ja estava pedalant a la carretera en busca de l'Albert. Quin Fred! Als voltants de casa he vist per primer cop aquest any el primers cotxes emblanquits pel gebre. El termòmetre no arribava als 3ºC. A aquella hora el sol començava a treure tímidament el cap per l'horitzó que jo tenia davant. Els primers rajos tenien suficient potència per il·luminar el dia però no per escalfar. Sensació de molt de fred tot i anar ben abrigat. Feia temps que no veia l'Albert i aquesta sortideta de dues hores ens ha servit per posar-nos al dia de tot plegat. Entre converses el termòmetre s'anava enfilant mica en mica però la sensació de fred es mantenia, sobretot als peus i mans. El recorregut que hem fet ha estat bastant pla però, com ja es habitual per aquí, per foc que facis es van acumulant el metres de desnivell. En definitiva un parell d'hores per fer una seixantena de quilòmetres amb un acumulat de 600 m. Dimarts tinc previst sortir una altra vegada per fer un parell d'hores més. Espero que tot vagi com tinc planificat i ho pugui fer.

dijous, 8 de desembre del 2011

Una hora i mitja és més que res

Aquest matí he hagut de refusar, per impossibilitat total i en contra del que m'hagués agradat, una invitació que m'ha fet l'amic Joan Manel Borrás per sortir amb ell a rodar amb ell. De fet, avui no hi contava gaire amb poder sortir però, com sempre, intento aprofitar les oportunitats que se'm presenten. En aquesta ocasió he pogut escapar-me durant la migdiada de la Ivet. Poc temps, massa poc, però no hi donva per més i era això o res. M'he hagut de conformar amb 45 km en una sessió de 1h25'. Recorregut totalment pla i amb l'objectiu de rodar i rendibilitzar al màxim el poc temps disponible. Pocs quilòmetres i poc temps però, torno insistir, com que pensava que avui tampoc podria sortir, són molt benvinguts. Una hora i mitja més del que jo hi contava.

dimecres, 7 de desembre del 2011

Barcelona, etapa de la Vuelta 2012

Sembla ser que tot apunta molt bé perquè Barcelona sigui final d'una etapa a la propera edició de la Vuelta a España. Això va publicar fa pocs dies el diari El Periódico. Pel que diu la noticia l'acord, tot i no estar tancat del tot, està molt avançat. Després de la grata experiència amb el Tour de 2009, la ciutat aposta de nou pel ciclisme, en aqueta ocasió amb la Vuelta però amb la intenció de que la prova francesa torni de cara al 2015.

Podeu llegir la noticia d'El Periódico.

dimarts, 6 de desembre del 2011

Recordant antigues sensacions

Volia titular aquest post "cuentaquilòmetres a zero" o "comença la temporada 2012" o alguna cosa similar. I ho volia fer d'aquesta manera perquè avui he pogut sortir en bici. Poc i tard, però he pogut. Per mi, el mes de desembre, sempre havia estat el punt de partida de la temporada. Era l'època de les grupetes, d'acumular quilòmetres, de rodar, de començar a pensar en que aviat arribaven les competicions. Avui he sortit amb aquesta sensació però no em puc enganyar, ja no puc portar el ritme d'entrenament d'altres anys. Segurament ja no podré tornar a tocar la bici fins el cap de setmana, i això amb molta sort. En fi, que avui m'he hagut de conformar amb una cinquantena de quilòmetres i poder recordar aquelles antigues sensacions del mes de desembre. Amb això em dono fer satisfet.