dimarts, 31 de juliol del 2012

De nou, al curro en bici

Tal i com avançava ahir, avui he pogut completar un total de 105 km repartits en doble sessió.

Pel matí 60 km en 1:50 hores a 32 km/h de promig amb 684 m de desnivell. A la tarda 45 km més en 1:20 a 34,1 km/h amb 465 m de desnivell amb vent a favor, tot sigui dit. 

Aquests entrenaments estan molt bé, sobretot si, com en el meu cas, no tens massa temps lliure. Aprofito el temps al màxim però, això sí, a base de sacrifici i esforç. Per exemple, avui m'he posat el despertador a les 6:30 del matí quan podria haver-me llevat tranquil·lament sobre les 8:00. Diuen que el que alguna cosa vol, alguna cosa li costa...

dilluns, 30 de juliol del 2012

Torno a la rutina

Finalment ahir no vaig sortir en bici. Era el meu darrer dia de vacances i vaig aprofitar-ho per organitzar un bon dinar a casa amb uns amics i fer un intensiu de pisicina. 

Avui, en sortir de la feina, ja he començat a anar just de temps. Només disposava d'una hora per agafar la bici així que he tornat a utilitzar les tècniques de sempre. Què tinc només una hora? Doncs a treure'n profit: cabra i a la carretera.

No sé exactament què he fet perquè se m'ha aturat el cuenta però de ben segur que hauré estat sobre els 35 km en una hora de bici.

Demà, si aconsegueixo llevar-me ben d'hora, reprendré l'operació "al curro en bici" i faré una doble sessió de 60km/40km.Torno a la rutina i torno a improvisar entrenaments!!!

dissabte, 28 de juliol del 2012

Sortida amb l'avi

Aquest matí ha tocat fer una sortida de relax. He quedat amb el meu sogre, l'avi, i hem sortit a rodar plegats una mica. Feia molt de temps que no sortiem en bici junts. Ell havia d'estrenar la nova FONDRIEST TF 2.0 que té i, per acabar d'arrodonir-ho, amb l'equipació de l'ESTEVE Team. Darrerament se m'està aficionant massa a la BTT però avui l'he arrossegat a l'asfalt.

Hem fet una mica més d'una hora i quart rodant tranquilets i sense apretar gaire. Només l'he apretat una estoneta i, la veritat, és que ha aguantat força bé. Tot un crack l'avi. 

Demà improvisaré un mica en funció de l'hora en que hem llevi i del temps que faci. Aquesta setmana ja he cumplit de sobres...

divendres, 27 de juliol del 2012

L'Ordal per ambdues bandes

Aquesta és la meva darrera setmana de vacances i calia aprofitar-la. De moment porto un bon promig de quilòmetres. Des de que he tornat de vacances he sortit quatre dies aquesta setmana i he pogut acumular gairebé 300 km. I el millor és que encara em queda el cap de setmana. 

Avui he triat un recorregut amb bastant més muntanya que en els dies anteriors. N'he fet dues pujades a l'Ordal, una per cada banda d'aquesta serra. La primera ascensió, per la banda més dura, l'he fet prou bé, amb bon ritme i bona cadència. En canvi, la segona, que se suposa que és per la banda més fàcil, m'ha costat més. El vent picava molt frontal i alguns punts de la pujada, especialment el repetxó d'entra al poble de l'Ordal, se m'ha fet massa llarg. Per la resta, perfecte. 

Finalment 92 km en 2:55 a 31,6 km/h de promig amb un acumulat de 1112 m. Anar fent!!!

dimecres, 25 de juliol del 2012

Tela amb el del Tamagochi

Tercer dia consecutiu. Ahir a la tarda vaig fer 40 km només però a bon ritme. Aquest matí sortida de 2:40 en companyia del JM Borràs. Una mica més de 80 km en un terreny bastant còmode i a ritme assequible. Ens hem dedicat a rodar i posar-nos al dia perquè feia bastant que no sortiem plegats.

L'anècdota del dia ha estat quan un tiu encorbatat que conduïa un microcotxe ens ha pitat, ens ha insultat i ens ha recordat que haviem d'anar en fila d'un. M'he posat al seu costat i li he dit dues coses. La primera que la retenció la estava creant ell i, la segona, que fa anys que els ciclistes podem circular en parel·lel. Les meves apreciacions no li han agradat i l'home s'ha tornat boig. Ha montat en còl·lera i ha començat a cridar-nos, insultar-nos com si estigués posseït i ha accelerar el seu "bólido" amb gas a fondo. Hem baixat un pinyó i l'hem deixat tirat. Ahí te quedas...

La gent està molt malament. Algún dia haurem de sortir a entrenar d'aquesta manera a veure si així ens respecten.

dilluns, 23 de juliol del 2012

Que contradictori és el ciclisme!

Finalment diumenge vaig decidir no anar-hi a la cursa de Torelló. Fins el darrer moment m'ho vaig estar plantejant però portava massa dies sense pujar-me sobre la bici. Tot era massa precipitat i de ben segur la cursa no hagués anat bé.

Avui, desprès d'onze dies sense fer res, he agafat la bici. I quines sensacions tant dolentes. A tots els nivells. Les revolucions no pujaven, muscularment molt dur, incòmode sobre la bici, en resum: fatal. 

Durant tota la sortida m'he agobiat bastant. Les males sensacions no feien més que confirmar que la decisió de no haver anat diumenge a Torelló era encertada. Segurament m'haguès passat com el dia del Campionat de Catalunya que també vaig anar-hi sense haver-me pujat a la bici en tota la setmana. A les curses s'ha d'anar en condicions!

He fet dues hores i mitja. Durant tota l'estona no he gosat ni mirar el cuenta. Fins i tot em feien mal els lumbars. La sorpresa ha estat quan he arribat a casa, amb les cames ben dures i adolorides. He mirat el cuenta i resulta que marcava 32,4 km/h de promig amb un desnivell de 830 metres. Què n'és de contradictori aquest esport!!! Amb unes sensacions nefastes i pensant nomès en arribar a casa per baixar-me i he fet un promig de quasi 32,5 km/h. No entenc res...

dissabte, 21 de juliol del 2012

Amb la depre...

Que dur és tornar a casa després d'haver gaudit d'unes dies inoblidables a la platja. Els dies que hem passat a Sardenya han estat genials. Excel·lents platges com la de la foto a la que anàvem cada dia i bonissim clima, excepte alguns dies de vent. 

Cala Brandinchi a San Teodoro. Les platges de Sardenya són espectaculars
Ara toca adaptar-se a la vida habitual. Demà hi ha la cursa de Torelló i no sé que fer. Porto gairebé deu dies sense pujar-me a la bici i no m'acabo de veure amb cor d'anar-hi demà. A més tinc les cames matxacades de platja i de caminar. Si fos una "circuitada" d'una horeta encara hi aniria però he vist a internet que és de prova de ruta i frega els 80 km.

Algú em pot dir com és la cursa de Torelló? Dura, plana...? I després, què tenim de cara a l'agost?

dijous, 12 de juliol del 2012

Amb els xocolat's

A les 07:00 hores ha sonat el despertador. La idea era sortir sobre les 07:30 per fer tres hores però només obrir els ulls quan ha sonat he sentit com bufava el vent així que mitja volta i a seguir dormint. Una hora més tard m'he despertat i, tot i el vent que bufava fort, he sortit sobre les 08:30. 

En principi tot sol però quan portava mitja hora m'he enrecordat que el Marc havia penjat al seu facebook que havien quedat a les 10:00 a la Caixa per sortir. He calculat el temps per ser-hi a l'hora on havien quedat. Al final només han aparegut el Marc i el Man. Suficient per animar-me amb la companyia i no rodar tot sol.

M'han portat per alguna carretera rural de la comarca que no coneixia. Un bon recorregut en un mati ventós que hem pogut mig "torejar" per sortir ben parats i no agobiar-nos pel vent. 

Al final 87 km en 2:45 a 31,4 km/h de promig amb 1084 m de desnivell.

Amb el Marc i el Man que ve molt fi de la Transpirineus.

dimarts, 10 de juliol del 2012

Nou fitxatge femení pel Team BICIS ESTEVE

Després de la jornada de descans d'ahir avui he tornat a pedalar. En aquesta ocasió amb la cabra que feia dies que no la tocava. Amb l'ajuda del meu amic Pep Tatché estic intentant millorar la posició sobre aquesta bici. Els seus consells m'estan servint de molt i crec que amb els pocs canvis que ja he fet l'he millorat força. 

Molta calor i bastant de vent durant tota la sessió. Anava parant i ajustant alguna mida segons em trobava. Al final he pogut fer 1:50 per acumular 65 km. Pràcticament tota la sortida he pogut mantenir, tot i anar aturant-me de tant en tant, un promig prop dels 38 km/h. Al final a la porta de casa marcava 35,5 km/h.

En arribar m'estava esperant la Ivet que també volia avui sortir en bici i ja anava tota equipada per l'ocasió.

Nou fitxatge de l'equip BICIS ESTEVE. Us presento a la Ivet Lara
Oi que te bona planta??? Jejeje
Amb els petits ajustos que he fet a la bici crec que he guanyat en aerodinàmica.
 

diumenge, 8 de juliol del 2012

De nou un altre matí de bici. En aquesta ocasió amb les piles noves del cuenta però, sorpresa, no funciona. M'he aturat un moment per ajustar l'iman però no funcionava. Per no perdre temps, he passat del cuenta i he activat el My Tracks del mòbil per controlar el recorregut que volia fer.

Si ahir em vaig pasejar per l'Anoia avui ha estat el torn del Bages. Cal anar canviant de paissatges. En aquesta comarca encara queden pobles tant autèntics com Rocafort. Per arribar a aquest poble cal fer una ascensió d'uns 5,5 quilòmetres sense massa duresa. La carretera sembla que finalitza al poble però existeix una carretereta rural que va a enllaçar a mitja pujada del Coll d'Estenalles. Jo avui m'he donat la volta al poble de Rocafort. 

Al final m'he plantat a casa amb gairebé tres hores, 93 km i un acumulat de prop de 1100 m. Ha estat una bona setmana on he pogut acumular 330 km en quatre jornades. 

A l'entrada de Rocafort, un poble autèncic a tocar de Manresa

dissabte, 7 de juliol del 2012

A canviar les piles!!!

Aquest matí amb la fresca he tornat a sortir després de dos dies d'aturada. Les sensacions eren bones i he decidit anar a fer un recorregut amb força desnivell que ja tinc controlat d'altres ocasions. Mentre anava fent mirava com el dia s'anava tapant però, per sort, l'he pogut finalitzar sense mullar-me. 

Les sensacions eren bones i el cuenta ho anava confirmant. Mentre rodava a bona velocitat, la fletxa que indica si vas per sobre o per sota del promig era favorable. A la meitat del recorregut el promig era molt bó, massa bó. Tant ho era, que he canviat la pantalla del cuenta per veure el quilometratge que portava. Pufff, marcava sobre els 60 quan havia de portar 45. Per això el promig era tant bó jejeje.

Al final m'he plantat a casa amb, segons el cuenta, amb 119 km a 39,8 km/h de promig. Espectacular però tant espectacular com fals. Aquest recorregut l'he fet altres vegades i em surten 87 km amb 1200 de desnivell. I aquests són els quilòmetres reals que he fet. Ni idea del promig però tant fa, no?

Aquesta tarda ha tocat canviar les piles al cuenta i als sensors. 

dimecres, 4 de juliol del 2012

Això és vida...

Doncs sí, això és vida. Que bé que senten les vacances. Avui he disfrutat molt. Pel matí sessió de platja amb la familia. La Ivet s'ho ha passat d'allò més bé jugant amb l'aigua i amb la sorra. Després de la pallisa que m'ha fotut, una bona fideuà per recuperar forces i cap a casa amb la calma. 

Ja sobre les 18:30, amb la calor de baixada, sortideta en bici amb l'Albert. Un parell d'horetes ja que les cames encara esteven resentides de l'entrenament d'ahir. Sort que l'Albert avui no ha volgut apretar massa perquè de ben segur m'hagués torturat força. Avui les sensacions no eren dolentes, només que la musculatura estava cansada.

Al final dues hores en que he fet 64 km, fregant els 32 km/h de promig amb 762 m de desnivell. Demà, segurament, descansaré una mica.

Aquí jugant a fer "muñequitos" amb la sorra. A la Ivet li encanta matxacar-los jejeje
Tot i l'hora de la tarda, molta calor. Hem parat a la font a posar aigua i l'Albert s'ha dutxat literalment.
Això és vida. Llàstima que només sigui un mes a l'any. Podria ser cada dia així....

dimarts, 3 de juliol del 2012

Entrenant amb els RCB

Aprofitant que estic de vacanes volia sortir a entrenar pel matí. Sempre m'agrada més el matí que les tardes per evitar el molest vent que sempre bufa en aquesta franja horària en aquesta zona. Finalment m'he decidit per aprofitar el matí per fer una mica de platja amb la family i deixar l'entrenament per la tarda. Avui les sensacions no eren massa bones. Massa dies aturat de nou, casi una setmana!

Cap a les sis he sortit. Havia quedat amb l''Albert per creuar-nos i rodar plegats. Quan ens hem trobat venia amb un grup de ciclistes i hem començat a fer via, com sempre, a bon ritme. Pràcticament al començament ens hem trobat l'Agüero (RCB) i se'ns ha afegit a la grupeta. El que no saviem nosaltres és que ell havia quedat amb el Pedrito Soler i el Cuervo també per creuar-se. En quant ho hem fet, també s'han afegit a la grupeta. Al final ens hem ajuntat uns 10-12 ciclistes. Sempre passa quan la grupeta és mitjanament gran que la cosa es comença a animar i el ritme puja. Ja al port l'Albert ha començat a marcar ritme i je m'he col·locat a la seva par. A punt de coronar, com és habitual quan hi ha grupeta, sprint. 

Mica en mica el grup s'ha anat desfent i finalment hem acabat la ruta l'Agüero i jo. A mi m'han sortir 82 km en 2:30 a 32km/h de promig amb un acumulat de 980m. Pujant el port he vist alguna punta al pulsómetre de 192 pulsacions. Senyal inequívoca que hem pujat bastant ràpid.