Una mica més

Segon dia consecutiu. Poca cosa però vull anar a poc a poc que la d'avui era la quarta jornada de bici en el que portem d'any. Una mica més d'una hora i mitja per intentar agafar continuïtat. He notat la sortida d'ahir però més que en les cames en el cul. Quina incomoditat! Cal tenir paciència fins que el "callo" del cul es torni a fer. Per la resta poca cosa. Pulsacions pels núvols però mitjana una mica superior a la dels dies anteriors. A veure aquesta setmana que ve si puc sortir un parell de dies. Estaria molt bé si ho aconsegueixo!!!

Resumen

Distancia:	49,58 km
Tiempo:	1:37:59
Velocidad media:	30,4 km/h
Altura ganada:	425 m
Calorías:	1.048 C

FC Media:                          155 ppm
FC Máxima:                        185 ppm
Temperatura media:             13,2 ºC

Un parell d'hores més

Sense massa ganes i amb cel amenaçant pluja he sortit aquest matí. La primera jornada de la setmana que tocava la bici. Ja vaig comentar en el post anterior que no estic massa animat i que tinc poques ganes de bici. Tot i així m'he "obligat" a sortir a rodar un parell d'hores. Durant el recorregut m'he creuat amb el Santi Alentorn i amb el Marc Sabaté que ja anaven de tornada. Immediatament he girat cua i he anat amb ells. Al cap i a la fi tant em fa anar cap un lloc o un altre i la companyia era ben bona. Ens hem posat al dia i ens hem explicat les nostres "penes" ja que cap dels dos ha començat massa bé l'any. Finalement, he fet prop de les dues horetes a ritme suau i sense forçar

Rodant amb en Santi Alentorn i en Marc Sabaté (fotògraf)

Resumen

Distancia:	53,49 km
Tiempo:	1:49:34
Velocidad media:	29,3 km/h
Altura ganada:	446 m
Calorías:	1.220 C
Temperatura media:	14,3 °C

Vago total

Aquesta setmana se m'havia obert la possibilitat de poder sortir en bici a diari. L'opció passava, això sí, per fer el sacrifici d'haver de matinar i sortir, com a molt, una hora i mitja a les 8 del matí. Tot i així no n'he sortit ni un. La veritat és que em fa mandra haver-me de llevar a les 7 i, sobretot, haver de passar molt de fred. L'any passat ho vaig fer moltes vegades. Era l'única possibilitat d'entrenar abans de que a finals de març es faci el canvi d'horari. Enguany no soc capaç de fer-ho. Em fa pal. Així que, de moment, ho deixo per més endavant.

El primer i l'últim de la setmana

Primer i últim dia de bici d'aquesta setmana. Fins que no es faci efectiu el canvi horari a finals de març la cosa pinta bastant malament. Aquest matí he quedat amb el meu amic JM Borrás a l'hora dels papis. A aquesta hora, les 8 del matí, la temperatura era de zero graus. Quin fred!!! Les mans congelades i els peus sense sensibilitat. Un arriba a plantejar-se què està fent i si el sacrifici val la pena. Total, ja no podré fer res més fins el proper cap de setmana... Amb la bona companyia del JM i un tímid augment de la temperatura he canviat els pensaments i he disfrutat de la sortida. Recorregut molt pla per anar fent mica en mica. Uns minuts per sobre de les 10 ja estava a casa amb 61 km acumulats a un ridícul promig de 27,7 Km/h i gran mal de cames. Aquí poso el tristos valors d'avui.

Resumen FC media:                  162 ppm FC máx.:                  190 ppm Distancia:    61,13 km Tiempo:    2:12:17 Velocidad media:    27,7 km/h Altura ganada:    516 m Calorías:    1.488 C Temperatura media:    3,6 °C

Després del primer, el segón

Doncs avui ha estat el segón dia de bici d'aquesta setmana. Dilluns vaig aprofitar per "estrenar-me" a la carretera i aquest matí he tornat a agafar-la. No era precisament el millor dia, el deu Eolo estava massa actiu. Quan m'he llevat m'he adonat de l'excel·lent visibilitat que hi havia i això només podia implicar una cosa, molt de vent. Vent molt intens i molest durant tot el recorregut. La idea era sortir a rodar per anar-me acostumant a la bici de nou però amb aquesta ventada era imposible rodar sense cansar-se. Al final he pogut fer quasi dues hores amb un penós promig de 27 km/h i un acumulat de 700 m de desnivell. Les sensacions han estat prou bones, la veritat és que m'esperava arribar a casa en pitjors condicions i amb un mal de cames més notable. Mica en mica...

Primeres pedalades

Quatre mesos han hagut de passar per poder tornar a sortir a la carretera amb la bici. Quatre mesos que han estat molt llargs i on semblava, en principi, que la recuperació seria molt més ràpida del que ha estat.

Avui ha estat el dia del retrobament amb la bici, amb l'asfalt...El dia que he tornat a sentir el vent a la cara i el dia que he recordat què és el mal de cames. 

Encara no tinc la meva specialized preparada i he hagut d'agafar la cabra per poder treure'm el gusanet de rodar. Han estat un parell d'hores. No sé els quilòmetres que he fet, ni el temps exacte. Tampoc he mirat la velocitat mitja ni la cadència. Avui no importava res d'això. Avui el realment important era tornar a disfrutar del meu esport i de les sensacions pràcticament oblidades durant aquests mesos.

La sortida ha estat plena al poder compartir aquests primers quilòmetres de l'any amb el meu amic Joan Manel Borràs. 

Tot i que encara queden algunes molèsties passo pàgina i a mirar cap endavant. Ara toca lluitar contra els problemes de sempre: falta de temps per entrenar, buscar forats quan sigui i com sigui, etc... De fet, ja no podré tornar a sortir fins el cap de setmana amb sort. És la lluita del dia a dia però, en el fons, m'agrada. És molt millor que estar tancat a casa...

Compartint els primers quilòmetres de l'any amb el JM Borràs

Gran Premi Bicis Esteve

Us passo la informació sobre la cursa d'aquest diumenge que organitza l'equip BICIS ESTEVE. No us la perdeu perquè és una gran cursa i hi haurà un gran nivell. Els premis també són bastant temptadors.

Jo, malauradament, me l'hauré de perdre. Una llàstima.

Després de varis anys sense organitzar activitats esportives, aquest 2013 recuperem la antiga cursa social de ciclisme de carretera "Gran Premi Bicis Esteve".

Una cursa que es va celebrar durant más de 10 anys a Palamós i que ara, en celebració dels 25 anys de Bicicletes Esteve, recuperem amb molta il·lusió!!

Es donarà el tret de sortida al passeig marítim de Palamós a les 10:00h , i el recorregut serà de 90 km. passant per Mont-ras, Llofriu (on hi haurà meta volant), Pals, Fontanilles, Parlavà , Bordils, Madremanya, La Pera, La Bisbal d'empordà (2ª Meta volant premi de muntanya a "La Ganga"), Calonge, St antoni i Palamós.

També hi haurà un recorregut alternatiu més curt, d'uns 30 km. menys aproximadament.

PROGRAMA
LLOC: PALAMÓS, PASSEIG MARÍTIM.
DATA: 27 DE GENER DE 2013.
HORARI INSCRIPCIONS: 8:00H - 9:30H (No hi ha inscripcions anticipades)
HORARI SORTIDA: 10:00H
RECORREGUT: 90 KM.
PREU: 10 €

PREMIS
1er CLASSIFICAT META VOLANT LLOFRIU - DINAR PER 2 PERSONES AL RESTAURANT "CAL FRAY"

1er CLASSIFICAT META VOLANT MUNTANYA - LOT DE VINS GENTILESA DE "RENDÉ MASDEU"

1er CLASSIFICAT CURSA - TROFEU i PERNIL IBÈRIC

2on CLASSIFICAT CURSA- TROFEU i PALETA IBÈRICA

Equip èlit Bicis Esteve

El passat dissabte es va fer la presentació del gran equip èlit de carretera que ha muntat per aquesta temporada en Joan Esteve. Un equip encapçalat per corredors de la talla d'en Mauricio Muller, Sergi Escobar o Oriol Colomer i que estarà recolçat per ciclistes forts i valents en cursa com l'Albert Cantenys o el Raul Martínez entre d'altres. L'equip de carretera disputarà el calendari català i nacional i es deixarà veure també a les carreteres franceses. De ben segur que obtindran molts bons resultats!!!

Molta sort i gas a les cames!!!!

20 de gener i zero quilòmetres

Doncs els dies van passant i ja estem, com aquell que diu, a finals de gener. El primer mes de l'any ja s'ha passat pràcticament i porto zero quilòmetres. Des del dia de la caiguda a Sant Vicenç dels Horts no he tornat a rodar amb la bici. He fet algun dia de rodet a casa i havia començat a treballar la musculatura al gimnàs però ho vaig haver de deixar tot perquè vaig començar a tenir molèsties una altre vegada. 

Aquests darrers dies ja em trobo millor de nou i espero començar les meves rutines habituals dintre de poc. Tot i que havia tingut parèntesis d'aturades per temes laborals, feia anys, molts anys, que no estava tant de temps sense fer absolutament res. Vosaltres comenceu a disfrutar de les socials que ja estan aquí!!!

Una mica pitjor

Semblava que la meva recuperació estava sent bona, massa bona. L'os havia soldat molt bé i en un temps rècord. La meva mobilitat també millorava a passes agigantades i a molt bona velocitat. Fins i tot, seguint les recomanacions del meu traumatòleg, havia començat a fer una mica de rodet sense forçar i a nadar a la piscina. Fins i tot, ja havia començat la fase de regeneració i recuperació muscular del tren inferior al gimnàs. Tot anava molt bé però, des de fa una setmana torno a tenir bastantes molèsties. He hagut de suspendre temporalment tot exercici físic i m'he de tornar a fer un TAC per comprovar com segueix tot per allà dintre. Tot haurà d'esperar una mica més així que méeeeeees paciència...

Per cert, bon any nou a tothom!!!!

Bones festes!!!!

BONES FESTES I FELIÇ ANY 2013!!!

Fent rodets

Ahir, set setmanes exactes desprès de la meva fractura de pelvis a la cursa de St. Vicenç dels Horts, em vaig tornar a pujar sobre la bici. Això sí, sobre el rodet. Dijous passat vaig anar a veure el traumatòleg i em va dir que tot estava evolucionant molt bé. Em va treure les crosses i ja m'obliga a caminar per mi mateix. Tinc molèsties però m'aguanto bé i camino sense gaire dificultat. Continuo amb la rehabilitació amb sessions de magnetoteràpia. Encara queden un parell de setmanes. El metge em va dir que m'aniria molt bé començar a fer una mica de bici i de natació. Com que no tinc piscina coberta a casa (jejeje) vaig decidir pujar-me als rodets. Vaig fer una petita sessió de 30' a ritme molt suau i amb molta agilitat, sense forçar absolutament res. Crec que no recordo haver agafat el rodet mai amb tantes ganes!!! De fet no en faig mai perquè ho trobo tremendament a avorrit però ahir no, ahir vaig disfrutar dels rodets per primera vegada. De fet, els 30' se'm van fer curts, hagués estat més estona però tampoc és qüestió d'abusar. 

He estat dos mesos aturat completament. El primer d'ells en una cadira de rodes sense aixecar el cul i, el segon, fent els desplaçaments justos amb les crosses. He perdut massa muscular, sobretot de la cama esquerra però, per sort, només he agafat un kilo i mig de pes. Ara ja començo a moure'm amb soltura i a fer una mica d'exercici. Ara sí que ja veig la llum al final del túnel!!!

Disfrutant (???) dels rodets al garatge de casa

Un grapat d'anys

Avui mirant pels calaixos de casa he trobat totes les llicències de la FCC de l'època màster. Com passa el temps! El proper any ja en farà 10 temporades seguides, de les quals, 7 defensant els colors de l'equip BICIS ESTEVE.

Per cert, endevineu de quin color serà la llicència de 2013??? Fàcil de deduir, no???

Comença la recuperació

Aquesta tarda he tingut la primera sessió de rehabilitació. Ha estat la primera de les quinze que he de fer. Això es tradueix en tres setmanes de dilluns a divendres diàriament. No he fet massa cosa, la veritat. Símplement m'he tumbat en una camilla i he fet una sessió de 30 minuts de durada de magnetoteràpia. Aquesta teràpia ajuda a la recuperació del teixit ossi (osteogenesi). El que estigui interessat en aquesta teràpia pot consultar aquest enllaç. A continuació hem començat a recuperar la musculatura de la cama esquerra que està una mica atrofiada a causa d'estar durant cinc setmanes sense treballar. Tot i així, m'ha comentat el fisoterapeuta que no he perdut massa tenint en compte que he estat 28 dies en una cadira de rodes. Ha estat una sessió de 15 minuts de Compex. Demà una altra!!!

Primera sessió de rehabilitació amb la tècnica de la magnetoscòpia.

Lluita contra el dopatge igualitària???

Ahir vaig llegir una noticia que em va indignar molt. El pilot de Moto2, Anthony West, va donar positiu en un control antidopatge per Methilhexaneamine, un estimulant (llegir la noticia). Per aquest positiu l'han sancionat amb un mes sense competir, es a dir, que es perdrà nomès un gran premi, el de València.

A part de que ja és bastant "curiós" que un pilot de moto es dopi, la qüestió és la sanció. Un mes? Si arriba a ser un ciclista em pregunto què hagués passat. L'haguèssin sancionat amb un mes? La resposta la sabem tots, no. Per no parlar de la retirada de tots els premis guanyats en no sé quant de temps... Al West només li han an·nulat el resultat de la prova on va donar el positiu.

Perquè no es tracta a tots els esportistes per igual? Perquè els controls no són igual d'exhaustius en tots els esports? Perquè en alguns esports es rastregen més de 500 substàncies i en d'altres només 10?

No vull entrar en la polèmica d'Armstrong o Contador però ara tothom dubta de tots els resultats esportius obtinguts per ciclistes. Jo em pregunto, i perquè no dubtem d'altres esports? Perquè ningú dubta dels 8,90 de Bob Beamon (22 anys de rècord), les 7 medalles de Mark Spitz (cadascuna amb rècord mundial) o l'exhibició de Jesse Owens a Berlín'36 davant els nazis????

Estic totalment en contra del dopatge però crec que no es pot fer distincions. No es pot mesurar uns esports amb un regle i uns altres amb un altre. No pots fer 50 controls anuals a un ciclista i entre cap i 1 a un futbolista, per exemple. 

Lluita contra el dopatge sí, però a tots els esports per igual!